Как убрать бока?

❤️ КАК УБРАТЬ БОКА❓ ПОХУДЕНИЕ И ГОРМОНЫ

Многие пациенты приходят на прием и говорят: «Доктор, у меня руки, ноги все хорошо, а бочка постоянно растут». Сегодня мы обсудим, как убрать лишнюю жировую клетчатку с бочков.

Для того, чтобы говорить о снижении веса в области талии и бочков, для начала мы должны разобраться, КАКИЕ ФАКТОРЫ ВЛИЯЮТ НА ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ В ОБЛАСТИ ТУЛОВИЩА.

🔴 ИНСУЛИН

Инсулин – главный анаболический гормон, который стимулирует рост жировой клетчатки в области талии и в области туловища.

При высоком уровне инсулина у нас выраженное чувство голода на сладкое и мучное, быстро набирается жир и плохо снижается вес.

Именно поэтому ИР нужно лечить.

🔴 КОРТИЗОЛ

Кортизол – это стрессовый гормон, который повышается на фоне стресса, на фоне недосыпа, на фоне сопутствующих заболеваний с болевым синдромом.

Избыточный уровень кортизола провоцирует рост жировой клетчатки в области талии, в области туловища, а также в области спины, так называемый «вдовий горбик» – это часто признак избыточного уровня кортизола.

Для снижения кортизола мы нормализуем сон и мы вводим мягкие седативные препараты, наподобие магния и т.д.

🔴 ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ

При нарушении в половом спектре как у мужчин, так и у женщин растет жировая клетчатка в области талии и в области туловища.

Поэтому при наборе избыточного веса стоит сдавать также и половой спектр и приводить его в норму.

🔴 ГИПОТИРЕОЗ

Снижение функции щитовидной железы приводит к системному набору веса и отекам.

Очень часто при гипотиреозе, даже на фоне идеального питания, у человека избыточный вес за счет жидкости, которая откладывается и в области рук, ног, и в большой степени в области туловища.

🔴 САРКОПЕНИЯ

Саркопения – это дефицит мышечной массы, которая возникает по многим причинам: и дефицит белка в питании, и нарушения в половом спектре, и инсулинорезистентность.

При снижении количества мышц у нас компенсаторно увеличивается процент жировой клетчатки в организме, и даже у человека с нормальным весом мы будем видеть избыточный вес в области талии, «обвисшие бочка», так называемые складки «ламбрекены» на бочках.

Для того, чтобы убрать саркопению, мы добавляем белок в питание, добавляем физнагрузки силового характера и корректируем имеющиеся гормональные нарушения.

👩‍⚕️КАК УБРАТЬ БОКА?

1. Привести в норму гормоны.

2. Нормализовать питание, то есть добавить качественный усвояемый белок, клетчатку, ограничить углеводы – в первую очередь, за счет сладкого, белого и мучного.

3. Добавить физнагрузки – и кардио, и силового компонента по переносимости.

4. Привести в норму режим сна и режим дня.

Именно при таких факторах у нас и снижается вес, и улучшается фигура, и улучается самочувствие.

❤️Здоровья, красоты и счастья вам! 💕