Как убрать живот?

❤️КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? КАК ПОХУДЕТЬ В ОБЛАСТИ ТАЛИИ? – частые вопросы на приеме.

Чем ближе лето, тем чаще на приеме задают вопрос о том, как сбросить лишние килограммы. Если на прием приходит женщина, то ее, как правило, волнует не только лишний вес, но и «животик», который после родов никак не уходит и мешает носить открытый купальник на пляже.

Давайте разбираться с лишним весом в области талии! У большинства людей встречается именно центральный тип ожирения – это означает, что жир накапливается именно в районе талии. Итак, что же делать, если вас беспокоит внешний вид живота.

✅1. НАЛАДИТЬ ПИТАНИЕ.

Первое и самое главное – необходимо наладить питание. Да, при инсулинорезистентности сложнее избавиться от «спасательного круга», но возможно! Ограничиваем углеводы в диете — это первое правило снижения веса в области талии и инсулина.

✅2. МИНИМИЗИРОВАТЬ СТРЕСС.

Звучит легче, чем сделать, но постоянные стрессы вызывают выброс кортизола. А он как раз и повышает чувство голода и отвечает за набор веса в области талии и «бочков» и рост инсулинорезистентности.

✅3. ПРОВЕРИТЬ ЩИТОВИДКУ.

«Королева метаболизма» – щитовидная железа – отвечает в том числе за энергообмен и за водный обмен. Если ее функция снижена, то возникают отеки и идет набор веса (в области талии в том числе).

У пациента может быть здоровое питание, спортивный образ жизни, но при сниженной функции щитовидки должного эффекта снижения веса, увы, не будет.

✅4. ЗАНЯТЬСЯ РЕАБИЛИТАЦИОННОЙ ГИМНАСТИКОЙ.

Если после родов мышцы живота разошлись, то необходимо заняться восстановлением.

Это может быть как реабилитационная гимнастика, так и хирургическое вмешательство. Многие думают, что гимнастика помогает только сразу, однако это не так. Даже после нескольких лет после родов послеродовое восстановление необходимо.

✅5. ВВЕДЕНИЕ СПОРТА НА РЕГУЛЯРНОЙ ОСНОВЕ.

Помимо питания спорт необходим для хорошего самочувствия и хорошей физической формы. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, а значит, начинается процесс жиросжигания – в том числе, жиросжигание проблемных мест.

Физические нагрузки также запускают анаэробный гликолиз, при этом процессе организм расходует калории, глюкозу и, конечно, жир с проблемных мест.

Кстати, не только упражнения на пресс помогут сделать живот плоским. Мышцы пресса работают во многих упражнениях, поэтому чередуем разную спортивную нагрузку.

✅6. ДОБАВИТЬ КОСМЕТОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

К вышеперечисленным советам можно также добавить LPG, icoone, эндосферу, ручной антицеллюлитный массаж, мезотерапию.

Увы, но ТОЛЬКО косметологические средства не работают. А вот в совокупности СО СПОРТОМ И ПИТАНИЕМ косметологические средства и процедуры улучшают кровоснабжение и внешний вид кожи и помогают быстрее убрать объемы.

Здоровья, красоты и счастья Вам!❤️