шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Павловой(Руденко) Ольги Михайловны 

Meta* (социальные сети Instagram и Facebook), организация запрещенная на территории Российской Федерации от 21.03.2022г.»

❤️ МАЛО ЕМ, а ВЕС РАСТЕТ ❗️ ЧТО ДЕЛАТЬ⁉️

Действительно, многие пациенты жалуются на НАБОР ВЕСА ПРИ УМЕРЕННОМ ПИТАНИИ.

👩‍⚕️Давайте разберем ПРИЧИНЫ НАБОРА ВЕСА ПРИ НОРМАЛЬНОМ ПИТАНИИ.

🔴 НАРУШЕНИЕ В ДИЕТЕ

Если мы употребляем ✔️ИЗБЫТОК УГЛЕВОДОВ, то мы обеспечиваем регулярные подъемы сахара крови и скачки инсулина.

Частые перекусы сладким, мучным либо же фруктами/ягодами 🍎 способствуют росту инсулина и набору веса вследствие инсулинорезистентности.

✔️ПРОПУСКИ ПРИЕМА ПИЩИ

Очень часто пациенты с редким питанием – например, питание 1-2 раза в день, хаотичное питание, когда мы нерегулярно едим – приводит к эпизодам дикого голода и переедания.

Человек может за день суммарно съедать небольшое количество еды, но ✔️ВЫБИРАТЬ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ 🍕за счет выраженного чувства голода — налегать на жирное, сладкое, на ультраобработанные продукты – пельмени, вареники, покупные котлеты и «прочую нечисть» для набора веса.

✔️ВЫБОР КАЛОРИЙНЫХ НАПИТКОВ 🥤🧃🧋

Человек может съедать маленькие порции еды, при этом запивать эту еду сладкими напитками, такими как кока-кола, соки, компоты, энергетики, напитками, в которых огромное количество сахара и лишних калорий.

Также бич многих худеющих людей – кофе, какао и чай с различными сиропами, с молоком, опять же с калорийными добавками.

Если мы хотим похудеть, то наша задача – выбрать питание, богатое белком, овощами, полезными маслами и умеренным количеством усвояемых углеводов. И пить чистую воду 💧

🔴 НАРУШЕНИЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА

Даже на фоне идеальной диеты гормональные нарушения будут давать набор веса.

✔️ГИПОТИРЕОЗ

При снижении функции щитовидки у нас замедляется метаболизм, и мы можем набирать вес даже на фоне идеального питания.

Пока мы не приведем функцию щитовидки в норму, о быстром снижении веса можно забыть.

✔️ПОВЫШЕННЫЙ ПРОЛАКТИН

Очень часто пролактин растет на фоне стрессов, на фоне перегрузок, на фоне приема различных сильных препаратов, в том числе препаратов для коррекции нарушений работы нервной системы (неврологические и психиатрические заболевания). Повышение уровня пролактина способствует задержке жидкости и набору веса даже на фоне здоровой диеты.

✔️КОРТИЗОЛ

Стрессовый гормон, который повышается при стрессах и перегрузках, способствует набору веса в области талии и бочков, при этом руки и ноги у нас худеют.

Человек может идеально правильно питаться, но высокий кортизол будет способствовать набору веса в области туловища.

✔️ИНСУЛИН

Инсулин – главный анаболический гормон, который способствует набору веса в области талии, у нас растет «спасательный круг». Человек может быть в целом худенький, но талия 🛟будет расти.

❗️ХОТИМ СНИЗИТЬ ВЕС – ПРИВОДИМ ГОРМОНЫ В НОРМУ❗️

Если у нас растет вес, то у этого всегда есть причина.

➡️ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – ПОЛНОСТЬЮ ОБСЛЕДУЕМСЯ, ВЫЯВЛЯЕМ ПРИЧИНУ И РАБОТАЕМ С ПРИЧИНОЙ.

💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Федеральным Законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ СУБЪЕКТА

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности