шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Ольги Михайловны Павловой

image 4

ПРОДУКТЫ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ- ПРАВДА ИЛИ МИФ❓-частый вопрос на приёме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍⚕️Сегодня мы разберёмся, бывают ли продукты с «отрицательной калорийностью» и КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ СНИЖАТЬ ВЕС.

Если рассматривать продукты питания, то КАЖДЫЙ ПРОДУКТ ИМЕЕТ СВОЮ ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ (ПИТАТЕЛЬНУЮ) ЦЕННОСТЬ.

Да-да, даже огурцы 🥒 имеют свои 16 ккал на 100гр продукта.

Однако, бывают продукты, которые ПЕРЕВАРИТЬ ОРГАНИЗМУ СЛОЖНО, ОРГАНИЗМ ПОТРАТИТ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ НА ИХ ПЕРЕВАРИВАНИЕ, А ПОЛУЧИТ ИЗ ЭТОГО ПРОДУКТА СОВСЕМ НЕМНОГО ЭНЕРГИИ.

Именно эти продукты ненаучные источники называют «продукты с отрицательной калорийностью».

Сегодня мы рассмотрим те продукты, которые ПОЛЕЗНЫ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА.

✅ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ

Овощи с низким содержанием усвояемых углеводов, но с большим количеством клетчатки дают нам
🔰чувство сытости,
🔰положительно влияют на работу кишечника,
🔰 содержат большое количество витаминов и БЕЗОПАСНЫ с точки зрения веса.

К ним относятся🥒огурцы, 🍅помидоры, 🥬капуста, вся зелень: руккола, петрушка, укроп, зелёный салат, кабачок, баклажан, капуста и т.д.

✅ НЕЖИРНЫЙ БЕЛОК

НЕЖИРНЫЕ БЕЛКИ (🐟рыба, курица 🍗 , индейка, 🥩 , грибы): на переваривание данных продуктов (белок- сложный для расщепления продукт) мы тратим много энергии.

При этом мы получаем аминокислоты-строительный материал, а не источник энергии, поэтому белок безопасен для веса.

Однако с точки зрения сахара крови мы должны помнить, что часть аминокислот будут идти в глюконеогенез- на выработку глюкозы. Именно поэтому переедание белка, особенно легкоперевариваемых белков (творог, сыр), может поднять сахар.
БЕЛОК ЕДИМ АДЕКВАТНЫМИ ПОРЦИЯМИ.

✅ КЛЕТЧАТКА

Оболочка семян подорожника (псилиум), растительная клетчатка не усваиваются, однако дают чувство сытости и улучшают работу кишечника.

👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.

👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru

❗️Мы открыли СКИДКИ🎁

👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩‍⚕️

💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.