шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Павловой(Руденко) Ольги Михайловны 

Meta* (социальные сети Instagram и Facebook), организация запрещенная на территории Российской Федерации от 21.03.2022г.»

❤️ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ❗️ЭТИ ОШИБКИ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗️

Почему я не худею? Я же не ем ничего вредного!- частый вопрос на приеме 👩‍⚕️.

👉Сегодня мы разберём ТОП-3 ОШИБКИ ПАЦИЕНТОВ, которые
❗️НЕ ДАЮТ СНИЖАТЬ ВЕС и ⚠️ОПАСНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

🔴 ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ.

🔸Если мы резко переходим на СЛИШКОМ СТРОГУЮ ДИЕТУ (что для организма равно 💯ГОЛОД), то мы устаиваем организму дикий СТРЕСС.

В итоге получаем выброс СТРЕССОВЫХ ГОРМОНОВ-адреналин, норадреналин, КОРТИЗОЛ, которые являются контринсулярами.

Итог: Растёт инсулин. Начинаются срывы с диеты. Растёт вес.

🔸И после сброшенных 3-5 кг мы ПОЛУЧАЕМ ОТКАТ В ВИДЕ ВОЗВРАТА ПОТЕРЯННЫХ КИЛОГРАММОВ вкупе с 3-5 КГ ПЛЮС. На будущее, «про запас на голодный год».

🔴ПОСТОЯННЫЕ ПЕРЕКУСЫ ФРУКТАМИ.

🔸Выспоминаем ВЫБРОС ИНСУЛИНА НА КАЖДЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ.

❗️Да, даже на ВСЕГО ОДНО ЯБЛОКО🍏вырабатывается ИНСУЛИН📈. И даже на горсть кислой смородины.

🔸И РОСТ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ ПРИ ЧАСТОМ ДРОБНОМ ПИТАНИИ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸И набор веса из-за ИР.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴ОТСУТСТВИЕ КОНТРОЛЯ ЗА ПОРЦИЯМИ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Многие врачи пропагандируют «ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ»: пол-тарелки овощей, четверть белка и четверть углеводного гарнира.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Просто? Да! Удобно? Да!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Однако, многие пациенты не учитывают РАЗМЕР ТАРЕЛКИ! И тарелка превращааается… превращается в ТАЗИК! Либо в СКОВОРОДКУ!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸В итоге — перерастянутый желудок и обыкновенное ПЕРЕЕДАНИЕ ПОЛЕЗНЫМИ ПРОДУКТАМИ, которое тоже ведет к НАБОРУ ВЕСА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Поэтому, да, при снижении веса нам нужно следить и за СОСТАВОМ , и за РАЗМЕРОМ ПОРЦИЙ и за КРАТНОСТЬЮ ПИТАНИЯ.

💕Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💚

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Федеральным Законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ СУБЪЕКТА

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности