шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Ольги Михайловны Павловой

image 4

♥️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА: 3 ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ЗАВТРАКАХ.

Очень часто пациенты с избыточным весом и диабетом думают, что правильно питаются, однако от этого «правильного питания» ВЕС РАСТЁТ КАК НА ДРОЖЖАХ и САХАР РАСТЁТ.

🔴 ТОЛЬКО КАША

Даже «полезные» виды каш БЫСТРО ПОДНИМАЮТ САХАР КРОВИ И ДАЮТ СКАЧОК ИНСУЛИНА.

Каша – усвояемый углевод. Причём углевод, в котором крайне мало белка и клетчатки в составе. При употреблении углеводов в большом количестве мы получаем резкий подъём сахара крови и резкий выброс инсулина, в итоге сахар подскочил и упал, и быстро появляется чувство голода.

КАША для нас — ДЕСЕРТ, то есть сначала мы съедаем белок и овощи, и только после этого- кашу.

🔴ТОЛЬКО ЯЙЦА И ОВОЩИ БЕЗ УГЛЕВОДОВ

Если мы едим пищу без усвояемых углеводов (без хлеба либо хлебцев, фруктов либо же нашей любимой каши), то мы получаем белок и клетчатку, вследствие чего сахар крови мало поднимается после такого приема пищи. Если мы получаем сильные сахароснижающие препараты, то после данного завтрака у нас будет снижение сахара крови, и далее печень выбросит гликоген (сжатый сахар), и сахар крови резко взлетает. Поэтому к белку и клетчатке добавляем усвояемые углеводы.

🔴 ТВОРОГ И ЙОГУРТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Творог и йогурты- это продукты, содержащие большое количество белков молока, имеющих высокий инсулиновый индекс. После такого приема пищи у человека с сохранной выработкой инсулина (СД2 и ИР) будет массивный инсулиновый отклик, вследствие чего усугубляется ИР, мы получаем набор веса и получаем декомпенсацию сахарного диабета.

👩‍⚕️КАКОЙ ЖЕ ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК❓

✅ БЕЛОК+КЛЕТЧАТКА+УСВОЯЕМЫЙ УГЛЕВОД

Именно при таком комбинированном завтраке мы получаем и длительное чувство сытости, и стабильный ровный сахар крови, и адекватные инсулиновые отклики. А значит можем активно снижать вес.

👉 СНИЗИТЬ ВЕС и

✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ

❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️ПОСЛЕДНИЕ 2 ДНЯ СКИДКИ❗️

💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.