Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Снижение веса и физические нагрузки

СКОЛЬКО ТРЕНИРОВОК В НЕДЕЛЮ НУЖНО ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ❓ А ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ❓-частый вопрос на приеме 👩‍⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥Все мы хотим быть СТРОЙНЫМИ, АКТИВНЫМИ и МОЛОДЫМИ…
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И желательно БЕСПЛАТНО И ЛЁЖА НА ДИВАНЕ. Именно на этом нашем желании и зарабатывают производители <ЧУДЕСНЫХ КРЕМОВ> ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА (да, не бесплатно, но хотя бы ЛЁЖА НА ДИВАНЕ).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Но, попробовав ПАРУ… ИЛИ ПАРУ ДЕСЯТКОВ КРЕМОВ (зависит от степени упёртости человека), мы осознаём, что <ЧУДО-ЖИДКОСТЬ> уменьшает только размеры кошелька… ЖИР НА ЯГОДИЦАХ И БОЧКАХ НИКУДА ИСЧЕЗАТЬ НЕ СОБИРАЕТСЯ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И да, ОСОЗНАВ факт, что ЧУДА НЕ БУДЕТ, многие начинают брать <НОГИ В РУКИ> и ПОДНИМАЮТ МЯГКУЮ ТОЧКУ С ДИВАНА..
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И НАЧИНАЮТ ГРЕСТИ К ЗДОРОВЬЮ И КРАСОТЕ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вот здесь и встаёт вопрос: СКОЛЬКО ЖЕ ГРЕСТИ, ЧТОБЫ БЫЛ ЭФФЕКТ❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍⚕️ МИНИМУМ физической нагрузки, которая ПОЗВОЛИТ улучшить состав тела- то есть ВЕРНЁТ ПОПУ И БОКА НА МЕСТО против силы гравитации — это ⏰ 5 ЧАСОВ В НЕДЕЛЮ 💪.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Причём для большинства людей одинаково эффективны как ✅ 3 ТРЕНИРОВКИ ПО 1,5 часа, так и ✅ 5 ТРЕНИРОВОК ПО 1 часу.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Самое главное- нам нужно ПОСТЕПЕННО УВЕЛИЧИВАТЬ НАГРУЗКИ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥ХОТИМ ПРОГРЕСС В ЗЕРКАЛЕ- ДЕЛАЕМ ПРОГРЕСС В ЗАЛЕ🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Можно ли дома?- можно, если сможете дать себе ту же по интенсивности и качеству нагрузку, что и тренер (лично я не могу-видимо, железной волей не обладаю, мне проще донести свою тушку до тренера).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И да, ТРЕНИРОВКИ НЕ ОТМЕНЯЮТ БЫТОВУЮ АКТИВНОСТЬ (то есть мытьё пола, окон и вспахивание огорода идёт ВМЕСТЕ, А НЕ ВМЕСТО ТРЕНИРОВОК).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если посчитать часы активности (и тренировки, и работа по дому), то можно набрать 1-2 рабочих дня активности в неделю. И да, ЭТО РАБОТА НА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ. ЦЕНА ЗДОРОВЬЯ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А СКОЛЬКО ⏰ ВРЕМЕНИ УДЕЛЯЕТЕ СПОРТУ ВЫ❓❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💚

0

Автор публикации

не в сети 1 день

Ольга Павлова

0
Комментарии: 12Публикации: 907Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018