шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Ольги Михайловны Павловой

image 4

❤️ СУПЕРФУДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ПОЛЬЗА ИЛИ ОЧЕРЕДНОЙ РАЗВОД ❓❗

👩‍⚕️ Сегодня мы разберем три наиболее популярных суперфуда и обсудим, действительно ли они нужны при снижении веса.

🔴 СЕМЕНА ЧИА

Семена чиа имеют низкую калорийность и низкое содержание усвояемых углеводов, то есть относительно безопасны как для сахара крови, так и для инсулина, и для веса.

С точки зрения низкой калорийности и длительного чувства сытости добавление семян чиа в каши, коктейли, чаи, десерты дает более длительное чувство насыщения и улучшает моторику кишечника.

Однако если мы рассмотрим другие источники клетчатки (псиллиум, клетчатку из злаковых растений), то принцип работы будет тот же: клетчатка даст объем, чувство сытости, улучшит моторику кишечника и при этом не даст лишних калорий.

🔴 ЯГОДЫ ГОДЖИ

Описывают влияние ягод годжи на иммунитет, либидо, зрение, холестерин, аппетит, вес, иммунную систему.

Но если разобрать любые ягоды (клубника, голубика, малина, черника), то также мы получим большинство выше озвученных свойств.

Другой вопрос – действительно ли при употреблении среднего количества ягод мы получим настоль яркие эффекты?! Как мы видим из практики, ягоды годжи больше работают как плацебо.

🔴 ЗЕЛЕНЫЙ КОФЕ

Зеленый кофе за счет содержания кофеина повышает расход энергии, дает бодрость и помогает быстрее снижать вес.

Однако те же самые свойства мы получим и из вареного черного кофе, и из натурального зеленого чая.

Кофеин улучшает энергообмен, способствует снижению сахара крови плюс кофеин у части людей снижает аппетит. Кстати, в зеленом чае содержание кофеина выше, чем в кофе.

👩‍⚕️ ИМЕЕТ ЛИ СМЫСЛ ПРИОБРЕТАТЬ СУПЕРФУДЫ?

ИМЕЕТ, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ ИХ ВКУС ЛИБО МЯГКИЙ ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЙ ЭФФЕКТ.

По влиянию на вес суперфуды намного менее слабые, нежели чем медикаментозные препараты.

👩‍⚕️ЕСЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, ТО СТОИТ СДАТЬ АНАЛИЗЫ, ПРИВЕСТИ В НОРМУ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН И ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ ПОДОБРАТЬ 💊, КОТОРЫЕ ЭФФЕКТИВНО СНИЖАЮТ ВЕС.

И, конечно, какие бы препараты мы не выбрали, основа в виде здорового питания необходима.

💚Здоровья, красоты и счастья вам! 💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.