шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Ольги Михайловны Павловой

image 4

ТОП-3 ОШИБКИ В ДИЕТЕ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА.

👩‍⚕️ Один из частых вопросов на приеме: «Почему не уходит вес при соблюдении диеты?».

Сейчас мы разберём ТОП-3 ОШИБКИ В ДИЕТЕ, которые не дают снижать вес:

🔴 МОЛОЧКА В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ, разгрузочные дни на кефире и твороге

У молочных продуктов, особенно у творога, молока и кефира, высокий инсулиновый индекс. А значит, при их большом употреблении растёт выработка инсулина.
И дальше, вслествие роста ИР, нас ждёт «оглушительный откат» по весу.

Плюс вспомним про влияние молочных продуктов на ЩЖ и кишечник и риски отеков при злоупотреблении молочными продуктами.

Поэтому молочку при снижении веса ограничиваем.

🔴 ЧАСТЫЕ ФРУКТОВЫЕ ПЕРЕКУСЫ

Фруктоза вызывает скачки сахара крови и выбросы инсулина.

<разгрузочные дни на яблоках> с ростом ИР и снижением уровня белка приводят в результате регулярного применения к саркопении (потере мышечной массы), и в итоге- к набору веса.

🔴 резкое уменьшение порций, ГОЛОДАНИЕ

При резком ограничении питания и голодании нас ждёт падение сахара крови, выбросы кортизола и в итоге- скачки сахара крови и инсулина и набор веса.

А ещё и при резком снижении веса, за счёт быстрой потери мышечной массы и жировой клетчатки -опущение почек и падение артериального давления, головокружения и головные боли.

Снижение веса должно быть ПЛАВНЫМ, НА ЗДОРОВОЙ ПОЛНОЦЕННОЙ ДИЕТЕ, ни в коем случае не более 10% от стартового веса в месяц.

👩‍⚕️ Наиболее комфортно для организма на фоне диеты и 💊 -около 5% от стартового веса в месяц (то есть от 100 кг минус 5 кг за месяц -отличная динамика).

👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания

ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СО СКИДКОЙ🎁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩‍⚕️


⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.