Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Тренировки для снижения веса

❤️ КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ ПОЛЕЗНЕЕ?-Частый вопрос на приёме 👩‍⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о нагрузках при снижении веса.
⠀⠀⠀⠀⠀
☘️Многие пациенты ЗАСТАВЛЯЮТ СЕБЯ соблюдать ДИЕТУ и заставляют себя ходить на ТРЕНИРОВКИ.
⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 Если мы говорим про принуждение себя к чему бы то ни было, то мы должны помнить, что СИЛА ВОЛИ- это ОГРАНИЧЕННЫЙ РЕСУРС.
⠀⠀⠀⠀⠀
📌ЕСЛИ мы ПОСТОЯННО ЗАСТАВЛЯЕМ себя есть НЕВКУСНУЮ ЕДУ «ПП и ЗОЖ», заставляем себя ходить на ненавистные нами ТРЕНИРОВКИ (условные 10 тыс шагов, либо бассейн «для позвоночника»), то через 2-4 недели, у кого-то, у кого сила воли покрепче, через пару месяцев, у нас возникает СТОЙКОЕ ОТВРАЩЕНИЕ И НЕГАТИВ к ПП и СПОРТУ: «лучше я буду толстым, но зато я буду получать удовольствие от жизни».
⠀⠀⠀⠀⠀
❌ Это в корне неверный подход.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Если мы говорим про ДОЛГОСРОЧНОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА и укрепление здоровья, то мы должны выбирать ПИТАНИЕ и НАГРУЗКИ, которые нам приятны,
КОТОРЫЕ НАМ НРАВЯТСЯ❤️.
⠀⠀⠀⠀⠀
🧾 Очень часто с пациентами В ДИЕТУ мы ДОБАВЛЯЕМ ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀
Да, кому-то мы вписываем ежедневно одну конфету 🍫утром, кому-то 1 раз в неделю кусок чизкейка или яблочной шарлотки🥧, кому-то пару раз в неделю красное вино🍷 и шашлык🍖. «На вкус и цвет»…
⠀⠀⠀⠀⠀
🧘‍♀️То же самое касается тренировок. Если врач говорит «Обязательно ходите каждый день 10.000 шагов!», возникает логичный ответ «Тебе надо, ты и ходи!». На самом деле, не только ходьба и бассейн помогут снижать вес.
⠀⠀⠀⠀⠀
Если Вам нравятся ТАНЦЫ💃 — пожалуйста!
Если Вам нравятся ГОРЫ (хайки) пожалуйста! Если Вам нравится БЕГАТЬ С РЕБЁНКОМ⛹️‍♀️-пожалуйста!
⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍⚕️Самое главное- чтобы НАГРУЗКИ ВАМ НРАВИЛИСЬ и были разнообразными. В таком случае Вы и с удовольствием идёте на тренировки и получаете все плюсы спорта.
⠀⠀⠀⠀⠀
👉 А КАКИЕ НАГРУЗКИ ВЫБИРАЕТЕ ВЫ❓
По душе? Или заставляете себя ходить на «полезные тренировки»?
⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

0

Автор публикации

не в сети 3 дня

Ольга Павлова

1
Комментарии: 11Публикации: 868Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018