Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Вредные стратегии снижения веса

ПОХУДЕТЬ И УГРОБИТЬ ЗДОРОВЬЕ- надо ли оно Вам?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы разберём
ТОП-3 ВРЕДНЫЕ СТРАТЕГИИ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Похудеть на 10 кг за месяц- розовая мечта многих. Однако, если мы снижаем вес БОЛЕЕ 10% ОТ СТАРТОВОГО ЗА МЕСЯЦ, то вреда организму намного больше, чем пользы:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌ПОТЕРЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, и в итоге «ушки спаниеля» на боках, «парусящие» руки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌УХУДШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК: при быстром снижении веса идёт МАССИВНОЕ РАЗРУШЕНИЕ ЖИРА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А жировая ткань- это нейтральная ткань, которая накапливает продукты обмена, не выведенные печенью и почками — «КЛАДБИЩЕ ТОКСИНОВ».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Быстро снижаем вес, токсины массивно поступают в кровь, нагружая печень и почки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 ЖЁСТКОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ В ЕДЕ- слишком маленькие порции, а то и вовсе голодание, в итоге
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ЗАПОРЫ, нарушения работы кишечника.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 МОНО-ДИЕТЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как бы популярны ни были «кефирная диета» и «яблочная диета», углеводный обмен получает ущерб, не сопоставимый с количеством сброшенных килограммов (причём кг сбрасываются преимущественно за счёт мышц).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
НАЛЕГАЕМ НА УГЛЕВОДЫ (кефир / яблоки/ соки), получаем развитие ИР и набор веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ещё один минус моно-диет- ДЕФИЦИТЫ: белка, витаминов и минералов. И да, они тоже в итоге дадут набор веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Логичный вопрос:
👉КАК ПОЛЕЗНО СНИЖАТЬ ВЕС❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ПЛАВНО
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Оптимальная скорость снижения веса около 5% от стартового веса в месяц на диете и от 5 до 10% в месяц на фоне💊.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ С НОРМАЛЬНЫМ РАЗМЕРОМ ПОРЦИИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здесь работает правило «2 сложенные вместе руки= порция на прием пищи», то есть 400-500 Гр еды на прием для женщин и 500-600 Гр для мужчин (включает первое и второе).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ РАЗНООБРАЗНОЕ ПИТАНИЕ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Нашему организму необходимо получать разные виды белков (🍗🐟🌰), жиров, углеводов и обязательно-клетчатки (овощи).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ СНИЗИТЬ ВЕС на ЗДОРОВОМ МЕНЮ и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ ВАМ ПОМОЖЕТ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В МАРАФОН по ссылке в шапке профиля @dia_dietolog_olga_pavlova .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СО СКИДКОЙ🎁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ👩‍⚕️

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018