шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Ольги Михайловны Павловой

image 4

❤️ У МЕНЯ НЕТ СИЛЫ ВОЛИ, КАК ПОХУДЕТЬ❓

👩‍⚕️ Как же часто пациенты жалуются, что из-за отсутствия силы воли не могут соблюдать диету. В итоге вес растет.

👩‍⚕️КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ СИЛЫ ВОЛИ❓

✅ РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Из-за неправильного режима питания, когда мы недоедаем белок и зелень либо питаемся нерегулярно, у нас повышенное чувство голода вечером. Вследствие этого мы получаем срывы вечером.

Если мы хотим снижать вес без строгой диеты, то наша задача – привести режим питания в норму: белковые продукты мы едим три раза в день, то есть завтрак, обед и ужин мы начинаем с белка, и также три раза в день едим зелень.

Даже если у нас слабо выраженное чувство голода, в любом случае завтрак, обед и ужин мы делаем по расписанию.

При регулярном правильном питании желание сделать лишний перекус или сорваться на вредную еду вечером снижается.

✅ ВИТАМИНЫ

Дефициты витаминов и минералов (низкий витамин Д, железо, цинк, хром, витамин С, магний), повышают чувство голода.

Хотим снизить голод? – восполняем дефициты.

Правильно подобранные витамины и минералы позволяют снизить аппетит и за счет этого убрать переедание.

✅ ГОРМОНЫ

При наличии инсулинорезистентности, лептинорезистентности, сниженной функции щитовидки у нас повышен аппетит к углеводам- нам хочется сладости, макароны, картошечку, фрукты, ягоды.

Когда мы приводим гормоны в норму, то у нас снижается аппетит, и нам легко соблюдать здоровый режим питания.

➡️ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СИЛЫ ВОЛИ❓– ПРИВОДИМ В НОРМУ РЕЖИМ ПИТАНИЯ, ДОБАВЛЯЕМ ВИТАМИНЫ И ПРИВОДИМ В НОРМУ ГОРМОНЫ.

Здоровое легкое похудение без диеты доступно людям со здоровым гормональным фоном и адекватным уровнем витаминов и минералов.

💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.