Магний

НУЖНО ЛИ ПОСТОЯННО ПИТЬ МАГНИЙ? – частый вопрос на приеме👩‍⚕️.

👉Сегодня мы поговорим про МАГНИЙ.

Для того, чтобы СНИЗИТЬ ВЕС и привести в норму САХАР КРОВИ при ИР и диабете, мы часто ПЕРЕХОДИМ  НА НУП-низкоуглеводный стиль питания.

При таком стиле питания у нас ВОЗРАСТАЕТ ПОТРЕБНОСТЬ В МАГНИИ и в калии. На НУП стоит ПРИНИМАТЬ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗЫ МАГНИЯ ПОСТОЯННО.

👉 ФУНКЦИИ МАГНИЯ:

🔰Уменьшает возбудимость нервной системы 🧠;

🔰Способствует улучшению СНА, ПАМЯТИ, ВНИМАНИЯ;

🔰Улучшает работу МЫШЦ и повышает ПЕРЕНОСИМОСТЬ НАГРУЗОК;

🔰СНИЖАЕТ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, восприимчивость к СТРЕССу;

🔰СПОСОБСТВУЕТ РАССЛАБЛЕНИЮ мышечных волокон скелетных мышц, сосудов и внутренних органов;

🔰Улучшает моторику КИШЕЧНИКа, важен для профилактики запоров;

🔰Нормализует ВЯЗКОСТЬ КРОВИ и снижает риск тромбозов;

🔰 Нужен для нормальной работы СЕРДЦА и КРОВООБРАЩЕНИЯ;

🔰 ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ -участвует в образовании иммуноглобулинов и в работе лимфоцитов.

👉Суточные нормы потребления магния:

✔️профилактические дозы до 400 мг; выше-👩‍⚕️.

👉По биодоступности препараты магния подразделяются на препараты с 🔰высокой биодоступностью и с 🔻низкой биодоступностью.

🔻Ведущим эффектом препаратов магния с низкой биодоступностью является слабительный. Выраженных свойств в отношении нервной системы такие препараты практически не имеют.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻К ним относятся формы магния: сульфат, оксид и гидроксид.

🔰Препараты магния с высокой биодоступностью:
✅Цитрат магния (оказывает мягкий слабительный эффект и положительно влияет на работу нервной системы);
✅Таурат магния (предпочтителен для людей с избыточным весом и нарушениями углеводного обмена, улучшает желчеооток);
✅Глицинат магния (хорошо работает с нарушениями сна, улучшает состояние нервной системы, а также способствует снижению артериального давления);
✅Треонат магния (улучшает память, повышает работоспособность, улучшает когнитивную функцию);
✅Малат магния (помимо основных положительных свойств, способствует улучшению энергообмена).

Магний ПОЛЕЗЕН И ДЛЯ НАРУЖНОГО ПРИМЕНЕНИЯ– ванны с магниевой солью помогают расслабиться.

👉А Вы ПРИНИМАЕТЕ МАГНИЙ❓

💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚