шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Павловой(Руденко) Ольги Михайловны 

Meta* (социальные сети Instagram и Facebook), организация запрещенная на территории Российской Федерации от 21.03.2022г.»

❤️ ДИАБЕТ❗️ЭТИ ФРУКТЫ ⚠️ОПАСНЫ ❗️ ОНИ ПОДНИМУТ САХАР.

👩⚕️Сегодня мы разберём самые опасные фрукты при диабете.

🔴 БАНАН 🍌

Да, действительно, банан-фрукт с очень мягким, нежным вкусом и с содержанием резистентного крахмала (в зелёных бананах его и правда много).

Однако, в бананах содержится не только резистентный крахмал, а ещё и усвояемые углеводы в огромном количестве.

Бананы выраженно повышают сахар крови.
И не нужно себя обманывать рецептами «ПП еды с бананами в составе».

Гликемический индекс банана, в зависимости от сорта, составляет 50-60.

1 банан 2- 3 ХЕ! Целый обед на НУП!

Однако, действительно, у недоспелого банана гликикемический индекс ниже (42-48). Но зеленые бананы мало кто ест, нам же подавай послаще.

Бананы при диабете стоит исключить.
А мука из зеленых бананов, при умеренном потреблении, может остаться на кухне.

🔴 ВИНОГРАД 🍇

Виноград — это фрукт с огромным содержанием фруктового сахара-фруктозы.

Он резко повышает сахар крови.

Гликемический индекс свежего винограда колеблется от 45 до 60, а изюма — от 60 до 70.

Многие пациенты думают, что, можно употреблять зелёный виноград, который имеет кислый вкус (из-за большого содержания фруктовых кислот, а не из-за низкого содержания сахара).

В итоге пациенты наедаются зелёного винограда и удивляются скачку сахара крови.

Виноград при диабете мы полностью исключаем. Даже зелёный.

🔴 ФИНИКИ 🍬

Многие пациенты заменяют финиками конфеты, считая финик безопасным продуктом.

Однако финик содержит в себе колоссальное количество фруктового сахара — фруктозы.

Гликемический индекс фиников составляет 70.

Но часто финики продаются в сахарном сиропе, это сахарная бомба для нашего организма- в вымоченных в сахаре финиках содержание углеводов и ГИ ещё выше.

А ЕСЛИ КУСОЧЕК⁉️

Если запрещенные при диабете фрукты — Ваши любимые продукты, и вариант отказаться навсегда совершенно неприемлем, то как можно минимизировать вред?

Единственный вариант употребления «запрещенки»- перед активной физнагрузкой, когда нам нужно быстро поднять сахар крови.

Да-да, съели немного белка 🍗 и овощей 🥗🌿, порцию «запрещенки» (6-7 фиников либо горсть винограда либо банан) и идем «отрабатывать грехи» в спорт -зал. 💪

А если Вы рады фруктам и ягодам с более низким ГИ 🍏🍐🍊, то выбираем более полезные продукты!

❤️Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Федеральным Законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ СУБЪЕКТА

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности