❤️ ДИАБЕТ❗️ ЭТИ НАПИТКИ СНИЗЯТ САХАР❗️ Диета диабетика. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ДИАБЕТ. ТОП-3 НАПИТКА ПРИ ДИАБЕТЕ.

Сегодня мы поговорим о том, какие напитки помогут снизить сахар и укрепить здоровье диабетика.

✅ ВОДА С ЛИМОНОМ 🍋

Чистая вода – главная жидкость для нашего организма, именно она улучшает состояние печени и почек.

При диабете часто страдают почки – развивается диабетическая нефропатия.

Для почек максимально полезная жидкость – это чистая вода. Чистую воду равномерно распределяем в течение дня и пьем понемногу – по 2-3 глоточка каждые 1-2 часа.

Лимон – прекрасный источник витамина С и полезных кислот.

Лимон полезен для сосудов, нервов, защищает от развития осложнений диабета. И также полезен для энергообмена.

Воду с лимоном, при нормальном состоянии желудка, можно пить каждый день.

✅ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай содержит в себе кофеин и L-теанин. Благодаря кофеину зеленый чай обладает мочегонным эффектом и при хорошей переносимости кофеина снижает сахар крови.

L-теанин – вещество, которое улучшает состояние сосудов, нервов, убирает тревожность, улучшает качество сна.

Оптимальное количество зеленого чая – 2-3 чашки в день, в первую половину дня.

Если мы пьем зеленый чай без сахара, без сахарозамов и других добавок, то мы его можем пить хоть во время еды, хоть между приемами пищи.

✅ ЧЕРНЫЙ КОФЕ ☕

Натуральный черный кофе содержит в себе кофеин, который стимулирует энергообмен, обладает мочегонным эффектом и снижает сахар.

В Америке проводили исследования по влиянию натурального кофе на диабетиков и выяснили, что натуральный кофе снижает сахар крови.

Если мы хорошо переносим кофеин (у нас не скачет давление и не нарушается сон), то употребление 1-3 чашек натурального вареного кофе в первую половину дня полезно при диабете.

Главное правило – не пить кофе после обеда, дабы не ухудшать качество сна.

Если же Вы берете кофе с сахаром либо со сладкими сиропами, то это вредный кофе.

Полезный кофе –либо без добавок, либо с умеренным количеством молока. Кофе с молоком либо с сахарозамами мы пьем во время приема пищи, но не между едой.

➡️ КАКИЕ ДОБАВКИ ПОЛЕЗНЫ❓

✔️ КОРИЦА

Корица повышает чувствительность к инсулину, стабилизирует сахар крови. Также корица повышает иммунитет и улучшает состояние сосудов.

Полезное количество корицы – ½-1 чайная ложка в день. Важно не путать корицу с кассией. Кассия вредна, а натуральная корица полезна.

✔️ РОЗМАРИН

Розмарин – это вещество, которое улучшает состояние сосудов и способно снижать процесс гликации, то есть засахаривания клеток нашего организма.

Розмарин можно добавлять в воду, будет розмариновая вода, и также розмарин можно использовать как приправу, это полезно при диабете.

✔️ КУРКУМА

Куркума стабилизирует сахар крови, полезна для иммунитета, для сосудов и нервов.

Куркуму мы можем как добавлять в напитки, например, в зеленые смузи, чай, а также мы можем добавлять в пищу в качестве специи.

Самое главное- помните, что основной источник жидкости – чистая вода либо вода с лимоном/розмарином.

Чай, кофе, какао и прочие напитки мы пьем во время еды, а между приемами пищи пьем чистую воду.

Для человека с сохранной функцией почек норма потребления жидкости в сутки составляет 0,3-0,4 мл на кг нормального веса. Если снижена функция почек, то количество жидкости подбирает нефролог.

То есть в среднем – 1,5-2,5 литра жидкости в сутки, и из них минимум половина – чистая вода.

💕Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚