шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Павловой(Руденко) Ольги Михайловны 

Meta* (социальные сети Instagram и Facebook), организация запрещенная на территории Российской Федерации от 21.03.2022г.»

❤️ ДИАБЕТ❗️ ЭТОТ ХЛЕБ СНИЗИТ САХАР❗️

👩‍⚕️Сегодня мы разберем самые полезные сорта хлеба при диабете.

Влияние хлеба на сахар крови и на вес зависит от его состава. Давайте разберём лучший состав хлеба.

➡️ КАКАЯ МУКА ПОМОГАЕТ СНИЗИТЬ САХАР❓

✅ ПСИЛЛИУМ

Мука из псиллиума содержит большое количество клетчатки, при этом не содержит усвояемых углеводов.

Псиллиум помогает как снизить сахар, так и похудеть. Из псиллиума мы можем делать хлеб 🍞 , булочки 🥐 и другую выпечку 🥯.

Главное – помимо псиллиума использовать безопасные сахарозаменители.

✅ ЛЬНЯНАЯ МУКА

Льняная мука содержит в себе много масел, белка и клетчатки, при этом крайне мало усвояемых углеводов.

Выпечка на льняной муке безопасна для сахара крови и дает длительное чувство сытости.

Если вы снижаете вес, то важно учитывать, что в льняной муке много масел, то есть употребляем в умеренном количестве.

✅ ОРЕХОВАЯ МУКА

Миндальная, фундучная и мука из грецкого ореха помогают снизить сахар и дают длительное чувство сытости.

Из ореховой муки получается очень вкусное печенье, также ее можно добавлять в кексы, хлеб и другие варианты выпечки.

Если мы снижаем и сахар, и вес, то важно учитывать, что ореховая мука содержит много масел, то есть является достаточно калорийной.

Что влияет на сахар кроме муки❓– САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ.

Если мы хотим снизить сахар, то мы выбираем наиболее безопасные сахарозамы – стевию, эритритол, аллюлозу. Также в умеренном количестве можно использовать мальтитол.

Однако есть и ОПАСНЫЕ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ: ❌ фруктоза, ❌сироп топинамбура, агавы, высокофруктозный сироп, кленовый сироп, ❌кокосовый сахар, ❌ темный сахар, ❌ мед – все эти виды сахарозаменителей будут повышать уровень сахара крови, поэтому их мы избегаем.

➡️ КАКОЙ ХЛЕБ БЕЗОПАСЕН И ДЛЯ САХАРА, И ДЛЯ ВЕСА❓– ХЛЕБ ИЗ ПСИЛЛИУМА.

Самый безопасный хлеб и булочки – это хлеб и булочки из псиллиума с безопасными сахарозаменителями – стевия, эритритол, аллюлоза.

💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Федеральным Законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ СУБЪЕКТА

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности