шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Павловой(Руденко) Ольги Михайловны 

Meta* (социальные сети Instagram и Facebook), организация запрещенная на территории Российской Федерации от 21.03.2022г.»

❤️ ДИАБЕТ И ПОСТ: КАК СНИЗИТЬ САХАР В ПОСТ⁉️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы поговорим про соблюдение поста при сахарном диабете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍⚕️Для начала ВСПОМНИМ РОЛЬ БЕЛКОВ, жиров и углеводов для нашего организма.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍏 САМЫЙ ЛЕГКИЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ — УГЛЕВОДЫ. Каша, хлеб, фрукты и ягоды.

И именного углеводы (сахара) ПОДНИМАЮТ САХАР КРОВИ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧈Второй важный источник энергии- ЖИРЫ.

Да, ЖИРЫ НЕ ПОДНИМУТ САХАР КРОВИ, но жиры БОЛЕЕ КАЛОРИЙНЫ, переедание жиров ведет к набору веса.

🥩БЕЛОК для организма ЯВЛЯЕТСЯ «СТРОИТЕЛЬНЫМ МАТЕРИАЛОМ», из него состоят наши мышцы, структура внутренних органов. Как источник энергии белок используется в крайних случаях.

🥩 БЕЛОК ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ ДОЛГО, с большими затратами энергии -«наелись мяса, долго сытые».

📌ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК РЕЗКО УБРАЛ ИЗ ДИЕТЫ БЕЛКИ, то часто он начинает ПЕРЕЕДАТЬ УГЛЕВОДЫ и ЖИРЫ.

ИЗ-ЗА ПЕРЕЕДАНИЯ УГЛЕВОДОВ ❗️РАСТЁТ САХАР ❗️КРОВИ.

Если человек не задумался о количестве и качестве белка, то МЫШЕЧНАЯ МАССА УМЕНЬШАЕТСЯ.

Мышцы-это «запасы белка» и ,если внутренним органам не хватает белка, то в расход в первую очередь пойдут мышцы.

🩸А мышечная масса-главный потребитель сахара и калорий.

СНИЗИЛИ КОЛИЧЕСТВО МЫШЦ- СНИЗИЛСЯ ЭНЕРГООБМЕН (меньше расход калорий), и САХАР и ЖИРОВАЯ КЛЕТЧАТКА РАСТУТ даже при неизменной диете.

👉Возникает вопрос: ЧТО ДЕЛАТЬ?

✅ ЕСТЬ БЕЛОК -орехи, семечки, грибы, бобовые.

❗️Бобовые содержат и углеводы и белок, а углеводы мы четко контролируем.

✅ МОЖНО ДОБАВЛЯТЬ ПРОТЕИНЫ, в том числе растительные, например, гороховый протеин.

✅ ЕСТЬ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ 🥗: капуста, огурцы, вся зелень.

И важно помнить: ЛЮДИ, СТРАДАЮЩИЕ каким-либо ЗАБОЛЕВАНИЕМ, а диабет -это хроническое заболевание, МОГУТ НЕ ДЕРЖАТЬ ПОСТ!
Либо могут делаться поблажки (ЧАСТО СОХРАНЯЕТСЯ В РАЦИОНЕ РЫБА и морепродукты).

👩‍⚕️ПЕРЕД соблюдением поста нужна КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА.

💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Федеральным Законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ СУБЪЕКТА

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности