💊 ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР НАПИТКАМИ⁉️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР НАПИТКАМИ⁉️

Сегодня мы разберём влияние разных напитков на сахар крови👩‍⚕️.

Многие из нас попадаются на рекламные трюки и покупают напитки на сахарозаменителях, которые, вместо снижения, дают нам рост сахара крови.

👩‍⚕️ ПРАВДА И МИФЫ О НАПИТКАХ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ САХАРА КРОВИ

🔴НАПИТКИ НА ФРУКТОЗЕ

Действительно, в диетологии длительное время существовал миф, что, заменив белый сахар, глюкозу, фруктозой, мы получим пользу при диабете.

Однако, ФРУКТОЗА ПОВЫШАЕТ САХАР КРОВИ, при этом, для того, чтобы усвоиться и поднять сахар крови, фруктоза должна метаболизироваться в печени – то есть, употребляя избыточное количество добавленной в пищу фруктозы, мы не только повышаем уровень сахара в крови и идём к ожирению, а ещё и перегружаем нашу печень.

🔴НАПИТКИ НА САХАРОЗАМЕНИТЕЛЯХ

Да, действительно, если рассматривать БЕЗОПАСНЫЕ сахарозаменители- СТЕВИЯ, ЭРИТРИТОЛ, АЛЛЮЛОЗА, то это те продукты, которые САХАР КРОВИ НЕ ПОДНИМУТ.

Однако, у пациентов с диабетом 2 типа с инсулинорезистентностью напитки на сахарозаменителях, за счёт рефлекторного выброса инсулина на сладкий вкус, ПРИ РЕГУЛЯРНОМ ПРИЕМЕ НАТОЩАК СТИМУЛИРУЮТ РОСТ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ, что в будущем ведёт к набору веса и к росту сахара крови.

Поэтому САХАРОЗАМЫ-только ВО ВРЕМЯ ЕДЫ.

👩🏼‍⚕️А ЧТО ЖЕ ПОМОЖЕТ СНИЗИТЬ САХАР⁉️

✅ НАТУРАЛЬНЫЙ ЧАЙ И КОФЕ

Кофеин, содержащийся в натуральном чае (зелёный и чёрный натуральный чай) и натуральном кофе (мы рассматриваем варёный кофе), способствует снижению уровня сахара в крови.

В конце девяностых-начале двухтысячных годов в Америке было проведено крупное исследование влияния кофеина на организм пациентов с диабетом, в котором говорится, что употребление натурального чая и кофе снижает как риски развития диабета у здорового человека, так и снижает сахар крови у пациентов с диабетом.

Однако, здесь стоит отметить факт, что снижение сахара крови идёт в том случае, если ПАЦИЕНТ ХОРОШО ПЕРЕНОСИТ КОФЕИН – если у человека от кофеина не повышается давление, пульс -то есть нет выброса кортизола (стрессового гормона), который может повышать сахар.

То есть если вы любите чай/ кофе, то измеряете давление, пульс и сахар после его употребления, и, если чай/ кофе у Вас снижает сахар, при этом у Вас хорошее давление и пульс, то, пожалуйста, две-три чашки в день только на пользу.

✅ КОРИЦА

Про корицу я уже писала статьи и снимала видео, можете посмотреть.

Корица повышает чувствительность к инсулину, что способствует снижению уровня сахара крови и способствует снижению веса.

Кроме того, корица очень полезна для иммунитета, поэтому, если Вы любите корицу, то добавление ее в чай, кофе, компот- это очень хорошая идея, главное — не перепутать с кассией.

✅ КУРКУМА

Куркума имеет много приятных свойств- это и улучшение работы иммунной системы, и положительное влияние на вязкость крови, и положительное влияние на углеводный обмен.

Поэтому, если Вы любите напитки или блюда с куркумой, это на пользу.

✅ ЧИСТАЯ ВОДА

По градиенту концентрации в клетки нашего организма проходит только чистая вода, то есть, если вы задумываетесь о здоровье Ваших внутренних органов (это печень и почки в первую очередь), то все же предпочтение стоит отдавать чистой воде.

Минимум половину жидкости в течение дня мы должны получать в виде 💧чистой воды.

💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕