шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Павловой(Руденко) Ольги Михайловны 

Meta* (социальные сети Instagram и Facebook), организация запрещенная на территории Российской Федерации от 21.03.2022г.»

❤️ ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР ЗА НЕДЕЛЮ⁉️

👩‍⚕️Доктор, у меня постоянно высокие сахара, как мне снизить сахар быстро❓– частый вопрос на приеме.

➡️ КАК БЫСТРО СНИЗИТЬ САХАР❓
🟢 МЕНЯЕМ ПИТАНИЕ

Для снижения сахара мы ограничиваем ❌сахар, ❌белую муку, ❌белые каши – белый рис, манная каша.

Усвояемые медленные углеводы – серые каши, серый и черный хлеб, фрукты и ягоды- мы оставляем в умеренном количестве.

Делаем акцент на:

✅ белок – курица🍗 , рыба🐟, яйца🥚,
✅ клетчатку – низкокалорийные, низкоуглеводные овощи (огурцы 🥒, помидоры🍅, зелень🥬).

✅Полезные масла – авокадо, оливковое масло 🥑 🫒🥜 мы также оставляем в каждый прием пищи.

Главное при изменении диеты – избегать голодания и выбирать здоровое полноценное меню.
🟢 ДОБАВЛЯЕМ ФИЗНАГРУЗКИ

Для снижения сахара мы выбираем легкие физнагрузки, такие как бассейн, прогулки, легкая гимнастика.

ИЗБЕГАЕМ ПЕРЕ-ТРЕНА❗️ Избегаем слишком тяжелых нагрузок, которые приводят к выбросу стрессового гормона кортизола и поднимают сахар крови.

Нагрузки для снижения сахара – это легкие нагрузки по переносимости.

Оптимальный режим – 3-4 легкие тренировки в неделю.
🟢 ПОДБИРАЕМ 💊ТЕРАПИЮ

👩‍⚕️Сдаем анализы и с доктором подбираем современные сахароснижающие препараты.

В зависимости от препарата, мы увидим эффект либо в первые 1-2 дня после применения препарата, либо, если нужна плавная коррекция дозы – стартуем с минимума и дальше повышаем, то мы увидим целевые сахара через 1-2-3 недели применения препарата.

➡️ ХОТИМ СНИЗИТЬ САХАР БЫСТРО ❓– МЕНЯЕМ ПИТАНИЕ, НАГРУЗКИ И ТЕРАПИЮ💊 под контролем врача.

Однако❗️Если человек много лет жил с очень высокими сахарами, то сахара до идеальных цифр мы будем снижать плавно.

Наш головной мозг 🧠 привыкает к определенному уровню сахара крови и резкое снижение сахара с привычных 13-18 ммоль/л до заветных 4-5 ммоль/л может крайне негативно сказаться на самочувствии.

В этой ситуации мы сначала снизим сахар до более-менее приемлемых цифр (9-10 ммоль/л), привыкнем к таким сахарам и дальше будем решать, нужно ли, и насколько быстро, снижать сахар до идеала.

💕Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💚

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Федеральным Законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ СУБЪЕКТА

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности