❤️ ДИАБЕТ❗️КАК ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ДИАБЕТ & СЛАБОСТЬ. КАК ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ⁉️ КАК ВЕРНУТЬ ЭНЕРГИЮ⁉️

👩‍⚕️При диабете часто возникает слабость. Это связано как с особенностями течения диабета, так и с питанием и дефицитами при диабете.

КАК ВЕРНУТЬ ЭНЕРГИЮ❓

✅ ПИТАНИЕ

Многие пациенты при диабете резко ограничивают углеводы и жиры – главные источники энергии, что приводит к слабости и сонливости.

Если мы хотим иметь много энергии, то ВАЖНО ❗️РЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ ❗️

✔️БЕЛОК ЕДИМ ТРИ РАЗА В ДЕНЬ

Белковые продукты мы съедаем в умеренном количестве в завтрак, обед и ужин.

✔️УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ -В ЗАВТРАК И В ОБЕД

Фрукты, ягоды, каши мы едим в умеренном количестве, под контролем сахара крови и с подсчетом хлебных единиц, в завтрак и в обед. Если мы полностью убираем усвояемые углеводы, то у нас не будет сил совсем.

✔️ЖИРЫ — ТРИ РАЗА В ДЕНЬ

Жиры мы едим в умеренном количестве в завтрак, обед и ужин, так как именно жиры дают нам энергию на длительный срок, поэтому они называются «медленные калории».

✔️БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ В КАЖДУЮ ЕДУ

Именно свежая зелень – это рекордсмен по витаминам и минералам при минимуме калорий и сахаров.

✅ САХАР КРОВИ

Сахар крови напрямую влияет на работу мозга.

Когда у нас падает сахар, у нас страдает мозг 🧠 , и возникает слабость как в моменте, так и следующие два дня после перенесенной гипо мы себя плохо чувствуем. ❌ УБРАТЬ ГИПО

Часто всего лишь исключение гипогликемий позволяет вернуть энергию.

Для того, чтобы увидеть истинные сахара крови, то есть сахарную кривую, стоит ставить сенсор – непрерывный мониторинг сахара крови. ✅ ВИТАМИНЫ

При диабете очень часто встречается дефицит ВИТАМИНА Д.

Витамин Д улучшает работу мозга, повышает энергию и укрепляет сосуды и нервы, что крайне важно при диабете.

Как минимум раз в год нужно сдавать анализы, смотреть уровень витамина Д и приводить его в норму.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

При диабете часто имеется дефицит фолиевой кислоты, витамина В12 и витамина В6 – главных витаминов для мозга. Если у нас дефицит этих витаминов, то у нас слабость, сонливость, нарушается память, внимание, поэтому обязательно нужно контролировать данные витамины и восполнять дефициты.

ВИТАМИН С

При дефиците витамина С у нас снижается иммунитет, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей и снижается функция надпочечников. Витамин С нужно контролировать и приводить в норму.
✅ ГИМНАСТИКА

Для хорошего энергообмена человеку требуется минимум 3 часа в неделю тренировок.

Тренировки подбираем по переносимости, оптимально при диабете — спортивная ходьба, плавание, гимнастика и танцы.

Оптимально для хорошего энергообмена – 6 тренировок в неделю (3 часа тренировки в зале или дома и 3 часа прогулки быстрым шагом).

✅ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ЭНЕРГИИ

Для повышения энергообмена с лечащим врачом можно подбирать препараты, такие как коэнзим Q10, адаптогены (ашваганда, элеутерококк, родиола, женьшень), препараты для улучшения кровотока головного мозга, L-карнитин и тому подобные.

✅ САХАРОСНИЖАЮЩАЯ ТЕРАПИЯ

Если препараты для снижения сахара подобраны неверно, то как повышенный сахар будет ухудшать самочувствие, так и тем более гипогликемия.

Самое главное при диабете – это правильно подобрать сахароснижающие препараты, питание, витамины и физнагрузки.

💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕