шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Павловой(Руденко) Ольги Михайловны 

Meta* (социальные сети Instagram и Facebook), организация запрещенная на территории Российской Федерации от 21.03.2022г.»

❤️ДИАБЕТ. КАКИЕ ОВОЩИ СНИЗЯТ САХАР⁉️

«Доктор, почему у меня скачет сахар на здоровой диете?» – частый вопрос на приеме.

👩‍⚕️Сегодня мы разберем овощи и их влияние на сахар крови.

🔴 ПОДНИМАЮТ САХАР:

🔴 ОВОЩИ С УСВОЯЕМЫМИ УГЛЕВОДАМИ: картофель🥔, морковь🥕, свекла, тыква – овощи, которые содержат в себе усвояемые углеводы, поднимают сахар крови.

Данные овощи нужно учитывать как углеводы, считать хлебные единицы, употреблять в умеренном количестве после белка🍗 и клетчатки🌿🥗.

✅ БЕЗОПАСНЫ ДЛЯ САХАРА КРОВИ:

✅ низкокалорийные, низкоуглеводные овощи – безопасный продукт для сахара крови.

Сюда относятся помидоры🍅, огурцы🥒, вся 🌿зелень – петрушка, укроп, руккола, зеленый салат, кинза, кабачок, баклажан, цветная капуста, брокколи и тому подобные овощи.

Данные овощи можно есть БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, и сахар будет в норме.

➡️ КАК ОВОЩИ СНИЖАЮТ САХАР❓ –
НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ ✔️ЗАМЕДЛЯЮТ УСВОЕНИЕ УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ.

Если к усвояемым углеводам (каши, картофель, хлеб 🍞 ) мы добавляем клетчатку (низкоуглеводные овощи), также как полезные масла и белок, то мы получаем более ровный сахар крови после употребления усвояемых углеводов.

Именно клетчатка, белок и масла позволяют получить более ровный, более низкий сахар после еды с усвояемыми углеводами.

Грамотная комбинация продуктов – самый простой путь к стабильному сахару крови.

❤️Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Федеральным Законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ СУБЪЕКТА

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности