шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Ольги Михайловны Павловой

image 4

ДИАБЕТ. КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ САХАР И УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ❓

👩‍⚕️Сегодня мы разберём ТОП-3 ПОЛЕЗНЫХ ГРУППЫ ПРОДУКТОВ при диабете.

🔰 При диабете нам необходим качественный белок. Он даёт чувство сытости, мало влияет на сахар крови и необходим для нормальной работы внутренних органов.

Так как при диабете часто повышен холестерин, то мы выбираем те виды белка, которые безопасны с точки зрения холестерина.

✅ ЛЁГКИЙ БЕЛОК: РЫБА, ИНДЕЙКА, МОРЕПРОДУКТЫ.

РЫБА — это качественный лёгкий белок, который хорошо усваивается, причём полезна даже жирная рыба- рыбий жир, в том числе Омега-3 жирные кислоты, улучшают липидный спектр.

ИНДЕЙКА- качественный нежирный белок. Что важно, при выращивании индейки используется порядком меньше антибиотиков и гомонов, нежели чем при выращивании курицы.
Если у Вас домашняя курица, то это отлично. А если сравнивать покупную курицу и индейку, то индейка предпочтительнее.

Из морепродуктов предпочтение отдаём КАЛЬМАРАМ.

✅ СВЕЖИЕ ОВОЩИ (🥒🍅🥬), ЗЕЛЕНЬ

НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ богаты не только витаминами и микроэлементами, а так же содержат неусвояемые углеводы, которые безопасны для сахара крови, при этом дают нам чувство сытости и улучшают работу кишечника.

✅ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА

безопасны для сахара, при этом являются прекрасным источником энергии и дают длительное чувство сытости.

🥑- Продукт, который содержит большое количество полезных растительных жиров, при этом содержит мало усвояемых углеводов.
🥑 полезно для кожи, иммунной системы, нервной системы за счёт большого содержания масел.

Полезное количество авокадо-это 1/2 среднего авокадо 2-3 раза в неделю.

🔰 О пользе оливкового масла знает каждый. Выбраем качественное масло холодного отжима (extra virgin).
Употребляем в количестве 1 стол ложка 1-2 раза в день.

🌰 ОРЕХИ и СЕМЕЧКИ- это и растительный белок и полезные растительные жиры.

Полезная порция орехов и семечек- это 1 горсть -порядка 40гр в сутки, употребляем орехи и семечки в сыром виде (термически не обработанные), дабы получить все витамины и растительные масла.

👉 А КАКИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ЛЮБИТЕ ВЫ❓

💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.