ФАТАЛЬНЫЕ ОШИБКИ В ПИТАНИИ ПРИ ДИАБЕТЕ.

❤️ ФАТАЛЬНЫЕ ОШИБКИ В ПИТАНИИ ПРИ ДИАБЕТЕ.

Никак не снижается сахар? Надоели неконтролируемые сахара? – ПОРА УБИРАТЬ ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ПИТАНИИ!

❌ НАЧИНАТЬ С КАШИ 🍧

Каши – это усвояемые углеводы, даже если выбирать наиболее полезные серые каши, в частности гречку, овсянку, киноа, бурый рис, булгур, перловку, то это усвояемые углеводы.

Если мы начинаем прием пищи с усвояемых углеводов, то нас ждет резкий скачок сахара крови.

Этот скачок сахара крови повреждает эндотелий сосудов и миелиновые оболочки нервов и ведет к развитию осложнений диабета.

ХОТИМ СНИЗИТЬ САХАР❓ – НАЧИНАЕМ С БЕЛКА И ЗЕЛЕНИ.

В каждый прием пищи у нас сначала должен идти белок и овощи, например, с утра мы съедаем сначала 2 яйца, огурчик и зелень, а после этого на десерт мы едим кашу. Таким образом мы достигнем стабильных сахаров.

❌ УБИРАТЬ БЕЛОК 🐟🍗

Белковые продукты (рыба, курица, мясо, яйца, грибы) – длительно перевариваемые продукты.

Белок нам дает длительное чувство сытости и минимально влияет на сахар крови.

За счет длительно перевариваемого белка у нас также и замедляется усвоение углеводов из пищи.

Добавляя белок к углеводам, мы замедляем усвоение углеводов, то есть мы получаем стабильный сахар крови после еды.

Каждый прием пищи начинаем с зелени и белка.

Например, на завтрак мы съедаем 2 яйца, на обед кусок мяса, на ужин кусок рыбы. И не забываем про зелень.🥗

❌ ГОЛОДАТЬ

Голодание при диабете – это путь сначала к падению сахара крови – гипогликемии, которая негативно влияет в первую очередь на наш мозг, а дальше, после падения сахара крови, печень выбрасывает сжатый сахар (гликоген). В итоге мы получаем скачок сахара крови.

Даже если мы не почувствовали гипо (нас не трясло, у нас не было холодного мокрого пота, головокружения и агрессии), в любом случае наш организм почувствовал гипо, а печень выбросит сжатый сахар гликоген.

То есть при падении сахара крови, даже легкого, у нас будет скачок сахара крови, мы будем иметь высокий сахар, причем скачок сахара крови может быть длительный. После перенесенной гипо мы можем иметь повышенные сахара в течение двух суток.

Если у нас имеются проблемы с печенью, снижен запас сжатого сахара (гликогена) в печени, то длительная голодовка может привести к тяжелой гипогликемии вплоть до потери сознания и комы.

ПРИ ДИАБЕТЕ ВАЖНО РЕГУЛЯРНОЕ ❗️ ПИТАНИЕ.

⏰Завтрак, обед и ужин у нас по расписанию – это позволит и иметь стабильный сахар крови, и дать организму полезные питательные вещества для сохранения сосудов и нервов, и защититься от осложнений диабета.

💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕