шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Ольги Михайловны Павловой

image 4

♥️ ДИАБЕТ. ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ДИЕТЕ: УЖИН ПРИ ДИАБЕТЕ.

👩‍⚕️ Многие пациенты с диабетом, пытаясь снизить сахар крови , прибегают к экстремальным методам. И в итоге получают не только рост сахара крови, а в целом ухудшают состояние здоровья.

Сегодня мы разберём ТОП-3 ВРЕДНЫЕ СТРАТЕГИИ ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ.

🔴ОТСУТСТВИЕ БЕЛКА ВЕЧЕРОМ

✅ Белок (рыба, курица, мясо, яйца, грибы)- главный строительный материал для нашего организма.

🔰НОЧЬЮ ИЗ БЕЛКА ВЫРАБАТЫВАЮТСЯ жизненно важные ГОРМОНЫ:

🔰МЕЛАТОНИН (гормон сна), который ✔️позволяет 🧠 нервной системе отдыхать ночью,
✔️снижает уровень кортизола,
✔️улучшает работу 🧠,
✔️состояние кожи.

Если мы недоедаем белок вечером, то у нас снижается выработка мелатонина, мы быстрее стареем, ухудшается работа мозга, растёт сахар.

🔰 ГОРМОН РОСТА

Если мы не доедаем белок вечером, то гормон роста, вырабатывающийся из белка в ночное время, синтезируется в меньшем количестве.

А гормон роста влияет на:
✔️состав тела (соотношение жировой и мышечной массы),
✔️плотность костной ткани,
✔️тонус кожи,

При снижении выработки гормона роста мы получаем саркопению- дефицит мышечной массы, «ушки спаниеля на бочках», обвисшие ягодицы, «лицо старика» даже в молодом возрасте.

Так же вечерний прием пищи влияет на
🔰 ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ- гормоны, которые поддерживают оптимальную скорость обмена веществ.

👩‍⚕️ УПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА ВЕЧЕРОМ СОХРАНЯЕТ ЗДОРОВЫЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН.

🔴 ПЕРЕГРУЗ УГЛЕВОДАМИ

Многие из нас переедают «безопасную» гречневую кашу, бурый рис и иные углеводы, вследствие этого у нас растёт сахар ночью, и мы получаем набор веса, рост инсулина и сахара.

НА УЖИН мы должны получать УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ МЕНЬШЕ, нежели чем в завтрак и обед- в то время дня, когда у нас имеются большие нагрузки.

🔴ОТСУТСТВИЕ УЖИНА

Многие пациенты при снижении веса стараются пропустить ужин, однако при диабете это опасно: можем получить как НОЧНЫЕ ГИПОГЛИКЕМИИ-падение сахара ночью, И ПОСЛЕ ЭТОГО РЕАКТИВНУЮ ГИПЕРГЛИКЕМИЮ- скачок сахара, который нам даёт печень.

✅ При диабете ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ РЕГУЛЯРНЫМ, оптимально 3 либо 4 раза в день.

👉 А ЧТО ВЫ ЛЮБИТЕ ЕСТЬ НА УЖИН❓

💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.