шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Ольги Михайловны Павловой

image 4

❤ ДИАБЕТ. КАК НЕ ДАТЬ ПОДНЯТЬСЯ САХАРУ?

При умеренно повышенном сахаре крови (6-7 ммоль/л) у нас есть 2 варианта развития событий:

✅ либо мы стабилизируем/ снижаем сахар крови и сохраняем здоровье на долгие годы,

🔴 либо сахар крови растёт, и дальше нас ждёт развитие осложнений диабета-то есть поражения глаз, почек, нижних конечностей.

👩‍⚕ ЧТО ДЕЛАТЬ , ЧТОБЫ НЕ ПРОГРЕССИРОВАЛ ДИАБЕТ❓

✅ ПИТАНИЕ

В диете самое главное- это контролировать качество и количество углеводов, не злоупотреблять усвояемыми углеводами.

Да, КАЖДЫЙ КУСОК СЕРОГО ХЛЕБА СЧИТАЕМ. ГРЕЧКУ ТОЖЕ. ЯБЛОКИ ТОЖЕ.

Усвояемые углеводы мы ограничиваем, считаем хлебные единицы, а вот клетчатку и белок и полезные жиры (авокадо, орехи, семечки, оливковое масло) употребляем с чистой совестью.

✅ НАГРУЗКИ

Именно тренировки позволяют снизить сахар крови без препаратов.

Главное правило-тренировки должны быть лёгкие без перегрузок, без выбросов кортизола.

Именно легкие, приятные тренировки снижают сахар.

✅ МЯГКИЕ ПРЕПАРАТЫ

Если при преддиабете, при диабете Вам доктор назначает мягкие препараты, будь то группа метформина (Сиофор, Глюкофаж) либо же Берберин (растительный аналог метформина) либо же альфа-липоевая кислота и прочие мягкие медикаменты, которые улучшают чувствительность к инсулину, то их действительно стоит принимать с целью профилактики подъема сахара крови.

✅ ВЕС

При наборе веса за счёт жировой клетчатки у нас растёт инсулинорезистентность, растёт сахар-поэтому вес держим в норме. Если есть избыточный вес-обязательно снижаем.

✅ АНАЛИЗЫ

Нам важно контролировать и сахар и гликированный гемоглобин- показатель средних сахаров за 3 месяца, а также при СД2 важно контролировать и инсулин, так как чем выше уровень инсулинорезистентности при диабете 2 типа, тем быстрее у нас прогрессирует сахарный диабет и тем выше риски набора веса при СД2.

💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

2 ответа

  1. У меня Сахар повышен. Но есть пиэлонефрит. Уролог нефролог говорят 1 литр пива вечером это полезно. Потому что почки промываются. Как пиво влияет на Сахар?

    1. Добрый день! Пиво сахар крови повышает, на ютубе есть подробное видео

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.