Как выбирать продукты при диабете?

❤️ КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ПРОДУКТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ?

👩‍⚕️Многие пациенты с сахарным диабетом, приходя в магазин, теряются: что же действительно полезно и какие продукты стоит покупать, а какие стоит избегать.

🔴 КАКИЕ ПРОДУКТЫ ИСКЛЮЧИТЬ❓

❌МЯСНЫЕ ПОЛУФАБРИКАТЫ -КОТЛЕТЫ, ПЕЛЬМЕНИ, МАНТЫ, КУРИЦУ В ПАНИРОВКЕ

Если Вы захотите сделать котлеты сами, то Вы положите туда либо серый хлеб, либо кабачок, либо капусту, а никак не белый хлеб и не муку высшего сорта, то есть Вы не будете класть те продукты, которые повышают уровень сахара крови.

❌КОЛБАСЫ и покупные мясные деликатесы могут содержать в себе огромное количество примесей- сахар, который улучшает вкус и колбас и сосисок, куча консервантов и избыточное количество соли, которая задерживает воду и способствует подъему артериального давления.

❌ПОКУПНАЯ СОЛЁНАЯ РЫБА

В покупную соленую рыбу часто добавляют сахар при засолке и, соответственно, она тоже может повышать глюкозу крови.

❌БЫСТРОРАСТВОРИМЫЕ КАШИ

У быстрорастворимой каши высокий гликемический индекс: хоть съели «быстро -кашку», хоть белую сдобную булочку, скачок сахара огромный. Как и инсулиновый отклик.

❌ДЕСЕРТЫ НА ФРУКТОЗЕ

Часто десерты для диабетиков и «ПП-десерты» вместо белого сахара содержат в себе фруктозу, которая, мало того, что повышает сахар крови, так ещё и, за счёт метаболизма в печени, при избыточном потреблении перегружает печень.

Если мы хотим выбрать продукты на сахарозаменителях, то мы выбираем продукты на стевии либо на эритритоле.

👉ЧЕМУ ОТДАТЬ ПРЕДПОЧТЕНИЕ❓

✅ ЧИСТОМУ БЕЛКУ

Рыба, кура, мясо, яйца, кальмары, грибы-наши лучшие друзья.

Хотим котлеты? кабачок, капуста, лук, псилиум нам в помощь.

✅ НИЗКОУГЛЕВОДНЫМ ОВОЩАМИ

Огурцы и помидоры, кабачок, баклажан, зелень, капуста и все остальные безопасные овощи.

✅ СЕРЫМ КРУПАМ

Гречка, перловка, овсянка, бурый рис, киноа, булгур и другие «медленные» каши. И да, недовариваем. И да, В МЕРУ.
Ибо даже серая каша при переедании поднимет и сахар и вес.

✅ ФРУКТАМ И ЯГОДАМ С НЕВЫСОКИМ ГИ

Именно фрукты и ягоды- это лучший десерт при диабете: количество фруктозы намного меньше, чем в десертах с добавленной фруктозой, а количество воды и клетчатки больше и плюс натуральные витамины и микроэлементы. Главное не злоупотреблять-2 средних фрукта в день в первую половину дня – это наша норма.

👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,

✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ

Вам поможет 📚 ШКОЛА ДИАБЕТА на сайте ольгапавлова.рф 🌐

Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,

✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,

✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,

❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉http://scool-diabet.ru (http://scool-diabet.ru/)/

🏃♀Займитесь своим здоровьем!💚