КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ⁉️КАК ВЕРНУТЬ ЭНЕРГИЮ⁉️

❤️ ТОП-3 ФРАКТОРА ЗДОРОВЬЯ ЩИТОВИДКИ

Каждый день пациенты жалуются на слабость, сонливость, отеки, набор веса, плохую память, снижение либидо – все это признаки сниженной функции щитовидки.

👩‍⚕️Сегодня мы поговорим, КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ.

1 ✅ БЕЛОК

Гормоны щитовидной железы – свободный Т4 – тироксин и свободный Т3 – трийодтиронин – строятся из белка.

Белковый компонент гормонов щитовидки – это аминокислота L-тирозин, именно из нее и строятся гормоны.

Богаты данной аминокислотой качественные животные белки: курица, индейка, сыр, рыба, мясо, морепродукты, яйца.

Для улучшения работы щитовидки качественный усвояемый белок нам нужен в завтрак, обед и ужин.

2 ✅ ЙОД

Гормоны щитовидки – св. Т3 – трийодтиронин и св. Т4 – тироксин (тетрайодтиронин) состоят из аминокислоты тирозина и йодных остатков. В св. Т3 –три йодных остатка, в св. Т4 – 4 йодных остатка.

Большая часть территории нашей страны находится в йододефицитных зонах.

Именно поэтому более половины населения нашей страны имеют различные патологии щитовидной железы.

Если вы не сдавали анализы, то йод стоит получать в органической форме, то есть в составе продуктов: рыба и морепродукты, морская капуста, йодированная соль.

Если вы сдали анализы и знаете, что у Вас дефицит йода, то с доктором подбираем препараты йода, либо это органический йод (келп, йодосодержающие водоросли) либо же это калия йодид – активная форма йода, которая продается в аптеке, например, йодомарин.

В отношении йода важно понимать, что ❗️опасен как дефицит, так и передозировка.

Поэтому дозу йода подбираем с врачом. Средние профилактические дозы йода – 150-200 мкг в сутки. Для детей дозы подбираются детским эндокринологом, для взрослых – взрослым эндокринологом.

Помимо йода для выработки гормонов щитовидки также нужны селен, цинк, железо, витамин Д, витамин С, витамины группы В. То есть про остальные витамины и минералы мы также помним и восполняем дефициты.

3 ✅ РЕЖИМ

Щитовидная железа – это орган, который имеет ритмичный выброс гормонов.

Гормоны щитовидки вырабатываются утром и дают нам силу и энергию на весь день.

Именно поэтому, когда мы пьем заместительную терапию гормонами щитовидки, то мы их пьем утром перед завтраком.

И для нормального режима выработки гормонов щитовидки нам важен режим дня.

✔️ Оптимально ежедневный ночной сон порядка 8 часов в одно и то же время.

✔️ Ежедневный отдых не менее часа в день.

✔️ Легкие физнагрузки не менее 30 минут в день. Да-да,гимнастика утром и маленькая прогулка вполне подойдет.

✔️ Ежедневный подъем утром в одно и то же время.

✔️ Ежедневное регулярное питание (завтрак, обед и ужин по расписанию).

Именно режим позволяет восстановить работу щитовидки и восстановить работу надпочечников с наименьшими затратами.

💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕