Архивы цвет лица - Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/tag/tsvet-litsa Эндокринолог Sun, 16 Sep 2018 03:34:29 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.10 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/wp-content/uploads/2018/05/cropped-25022519_144645946320053_2072809589950119936_n-1-32x32.jpg Архивы цвет лица - Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/tag/tsvet-litsa 32 32 Гормон роста фигура красота часть 4 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/krasota-i-molodost/gormon-rosta-figura-krasota-chast-4 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/krasota-i-molodost/gormon-rosta-figura-krasota-chast-4#respond Wed, 22 Aug 2018 03:31:13 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=986 Продолжаем разговор об одном из важных гомонов, влияющем на фигуру, красоту и молодость-о гормоне роста. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Методы нормализации уровня гормона роста (ГР). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Диета ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Для синтеза ГР необходимо потребление определенных аминокислот (аргинин,орнитин, лизин, глутамин). Поэтому диета должна быть с достаточным количеством животного белка, аминокислотные комплексы , глютамин, Л-карнитин, качественные протеины. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Перед сном не кушаем углеводы […]

Сообщение Гормон роста фигура красота часть 4 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> Продолжаем разговор об одном из важных гомонов, влияющем на фигуру, красоту и молодость-о гормоне роста.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Методы нормализации уровня гормона роста (ГР).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Диета ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Для синтеза ГР необходимо потребление определенных аминокислот (аргинин,орнитин, лизин, глутамин). Поэтому диета должна быть с достаточным количеством животного белка, аминокислотные комплексы , глютамин, Л-карнитин, качественные протеины.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Перед сном не кушаем углеводы и жиры (так как они снижают выработку ГР ночью). Перед сном можно перекусить нежирным белком и овощами (низкоуглеводными-огурец, помидор, зелень).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Витамины
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Для синтеза ГР человеку должно хватать витаминов С, В и Д. Можно исследовать уровень витаминов в крови и волосах и подобрать качественный витаминный комплекс.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Фитотерапия
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Для нормализации уровня ГР полезны следующие травы: гингко билоба, женьшень.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Лечение
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰При дефиците ГР по назначению врача могут применяться препараты гормона роста (рекомбинантный соматотропин человека, симбиотропин, джинотропин и др). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Режим дня
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Для нормализации уровня ГР необходим адекватный дня, физиологичный ночной сон — в идеале, нужно ложиться спать до 23 часов и вставать в 6-9 утра.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Спорт
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Для достаточной выработки ГР нужны физические нагрузки силового характера.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡Обращайтесь!

Сообщение Гормон роста фигура красота часть 4 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/krasota-i-molodost/gormon-rosta-figura-krasota-chast-4/feed 0 Гормон роста фигура красота часть 3 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/krasota-i-molodost/gormon-rosta-figura-krasota-chast-3 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/krasota-i-molodost/gormon-rosta-figura-krasota-chast-3#respond Tue, 21 Aug 2018 03:28:21 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=983 Продолжаем разговор об одном из важных гомонов, влияющем на фигуру, красоту и молодость-о гормоне роста. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Когда встречается Избыток ГР? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌У взрослых патологическое повышение уровня ГР чаще встречается при длительном введении гормона роста в больших дозах (с целью улучшить спортивные показатели либо с другой немедицинской целью). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Так же избыток ГР встречается при наличии […]

Сообщение Гормон роста фигура красота часть 3 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> Продолжаем разговор об одном из важных гомонов, влияющем на фигуру, красоту и молодость-о гормоне роста.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Когда встречается Избыток ГР? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌У взрослых патологическое повышение уровня ГР чаще встречается при длительном введении гормона роста в больших дозах (с целью улучшить спортивные показатели либо с другой немедицинской целью). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Так же избыток ГР встречается при наличии гормонально-активной опухоли гипофиза-соматотропиномы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Симптомы избытка ГР:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻огрубение черт лица, увеличение носа, нижней челюсти, увеличение языка,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻рост кистей и пальцев рук и ног (частные симптомы-невозможность одеть кольцо, <вся обувь резко стала мала>),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻появление онемения и нарушений чувствительности рук и ног (из-за сдавливания нервов — туннельных синдромов),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻увеличение размеров мышц и, в дальнейшем, снижение силы мышц
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻увеличение размеров сердца с дальнейшими нарушениями в работе сердца
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻снижение чувствительности к инсулину.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Чаще встречается дефицит гормона роста. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Дефицит ГР может быть вызван нарушениями гормонального фона, неправильным питанием и режимом дня, опухолями и травмами головного мозга.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Симптомы дефицита Гормона Роста:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹У детей-низкорослость (карликовость), замедление физического развития.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉У взрослых недостаток ГР проявляется следующими симптомами:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸мышечная слабость ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Саркопения-уменьшение объема мышц
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸утомляемость, снижение работоспособности
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸избыточное отложение жира на теле
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸снижение эмоционального фона, нарушение либидо
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Обследование.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Соматотропин, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰ИФР-1,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰МРТ головного мозга с контрастированием,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰У детей \ подростков — рентген кисти (зоны роста). 👉Продолжение в следующей статье 👉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡Обращайтесь!

Сообщение Гормон роста фигура красота часть 3 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/krasota-i-molodost/gormon-rosta-figura-krasota-chast-3/feed 0 Гормон роста фигура красота часть 2 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/krasota-i-molodost/gormon-rosta-figura-krasota-2 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/krasota-i-molodost/gormon-rosta-figura-krasota-2#respond Mon, 20 Aug 2018 17:47:09 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=973 Продолжаем разговор об одном из важных гомонов, влияющем на фигуру, красоту и молодость-о гормоне роста. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴 Что стимулирует секрецию гормона роста? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔻Здоровый сон ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Здоровому человеку требуется от 6 до 9 часов полноценного ночного сна (точное количество часов сна зависит от скорости обмена веществ, состояния психики, скорости обменных и психических процессов и тд), […]

Сообщение Гормон роста фигура красота часть 2 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> Продолжаем разговор об одном из важных гомонов, влияющем на фигуру, красоту и молодость-о гормоне роста.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 Что стимулирует секрецию гормона роста? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Здоровый сон ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Здоровому человеку требуется от 6 до 9 часов полноценного ночного сна (точное количество часов сна зависит от скорости обмена веществ, состояния психики, скорости обменных и психических процессов и тд), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸предпочтителен ранний отход ко сну (до 23:00) и ранний подъем (6-9 утра).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Адекватные физические нагрузки
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Нагрузки подбираем по переносимости и постепенно увеличиваем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Для выработки ГР нужны нагрузки преимущественно силового характера.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Достаточное количество качественного белка в диете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Для синтеза ГР необходимо потребление определенных аминокислот (аргинин,орнитин, лизин, глутамин).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻 Нормальный либо низко-нормальный (на нижней границе нормы) уровень сахара крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Именно из-за этого нельзя переедать углеводы (сахара) перед сном.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻 Адекватное количество гормонов надпочечников – глюкокортикоидов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Если говорить о стрессах, то периодические короткие стрессы полезны, затяжной стресс вреден.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻 нормальный гормональный фон, преимущественно- гормоны соматолиберин, грелин, эстрогены, тиреоидные гормоны – гормоны щитовидной железы -(тиреотоксикоз часто сопровождается повышенным уровнем СТГ).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 Что снижает выработку гормона роста?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭕гипергликемия- повышенный уровень сахара в крови
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭕ дислипидемия- высокое содержание свободных жирных кислот в крови – меньше кушаем углеводов и жирного перед сном ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭕ хронический стресс ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭕ гормон соматостатин, высокое содержание ГР и ИФР- 1 (работают по принципу обратной связи).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Андрогены напрямую на секрецию гормона роста не влияют- они работают в паре, усиливая действия друг друга.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Продолжение в следующей статье 👉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡Обращайтесь!

Сообщение Гормон роста фигура красота часть 2 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/krasota-i-molodost/gormon-rosta-figura-krasota-2/feed 0 Мелатонин сон красота часть 3 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/krasota-i-molodost/melatonin-son-krasota-chast-3 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/krasota-i-molodost/melatonin-son-krasota-chast-3#respond Wed, 08 Aug 2018 15:20:02 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=935 Продолжаем разговор о гормоне сна — мелатонине. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉В современном мире часто встречается дефицит мелатонина, что ухудшает как качество сна, так и самочувствие и внешний вид. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Меры по нормализации уровня мелатонина. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰 Самое эффективное- здоровый физиологичный режим дня: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💠 отход ко сну до полуночи (22-23 часа); ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💠 ранний подъем (летом 6-9 […]

Сообщение Мелатонин сон красота часть 3 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> Продолжаем разговор о гормоне сна — мелатонине.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉В современном мире часто встречается дефицит мелатонина, что ухудшает как качество сна, так и самочувствие и внешний вид.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Меры по нормализации уровня мелатонина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Самое эффективное- здоровый физиологичный режим дня:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💠 отход ко сну до полуночи (22-23 часа); ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💠 ранний подъем (летом 6-9 утра, зимой 7-10 утра);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💠 ночной сон в течение 6-9 часов;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💠 стабильный график работы без ночных дежурств (лучше-в первую половину дня).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Диета для увеличения уровня мелатонина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💎 В рационе следует увеличить долю продуктов, содержащие белок (аминокислоту триптофан), особенно во время ужина .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💎 Продукты, способствующие повышению концентрации мелатонина:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹орехи;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹 бобовые;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹 мясо;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹рыба;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹 птица;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹молочные продукты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Медикаментозное повышение уровня мелатонина –применение препаратов мелатонина (например, Мелаксен, Апик Мелатонин, Вита Мелатонин, Меларитм и др.), которые используются для коррекции нарушений сна, стабилизации нервной системы и общеукрепляющего действия. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Препараты мелатонина назначают в вечерние часы курсом 1-2 месяца, периодичность приёма- 2-3 курса в год. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, красоты и счастья Вам!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡Обращайтесь!

Сообщение Мелатонин сон красота часть 3 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/krasota-i-molodost/melatonin-son-krasota-chast-3/feed 0 Мелатонин сон красота молодость часть 2 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/krasota-i-molodost/melatonin-son-krasota-molodost-chast-2 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/krasota-i-molodost/melatonin-son-krasota-molodost-chast-2#respond Tue, 07 Aug 2018 15:14:48 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=932 Продолжаем разговор о гормоне сна — мелатонине. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉В современном мире часто встречается дефицит мелатонина. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔶Причины дефицита мелатонина: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸недостаток сна ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹Здоровому человеку требуется от 6 до 9 часов полноценного ночного сна (точное количество часов сна зависит от скорости обмена веществ, состояния психики, скорости психических процессов и тд). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹Если регулярно спать менее […]

Сообщение Мелатонин сон красота молодость часть 2 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> Продолжаем разговор о гормоне сна — мелатонине.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉В современном мире часто встречается дефицит мелатонина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔶Причины дефицита мелатонина:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸недостаток сна
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Здоровому человеку требуется от 6 до 9 часов полноценного ночного сна (точное количество часов сна зависит от скорости обмена веществ, состояния психики, скорости психических процессов и тд). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Если регулярно спать менее 6 часов в сутки, выработка мелатонина снижается.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸 сон не в ночное, а в дневное время (ночные профессии, дежурства и тд)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Мелатонин вырабатывается при ночном сне-если мы работаем ночью, спим днём, то выработка мелатонина снижается.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸 стрессы
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Сильные стрессы, хронический стресс влияет на выработку многих гормонов: гормоны надпочечников, половые гормоны, и так же мелатонин.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Мы все понимаем, что жить без стрессов невозможно-соответственно, нужно учиться управлять стрессом и качественно отдыхать и восстанавливаться.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸облучение и травмы головного мозга
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Все структуры головного мозга, в том числе и эпифиз, могут снизить свою функцию при облучении и травмах.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 Клинические проявления дефицита мелатонина:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Чувство хронической усталости, слабости;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Невозможность хорошо отдохнуть во время ночного сна, чувство <разбитости> по утрам;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻 Нарушения в работе гипоталамо-гипофизарной системы, присоединение различных эндокринных патологий;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻 Снижение концентрации внимания, нарушение памяти;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Сниженный эмоциональный фон, тревога, депрессии;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Снижение скорости обмена веществ, появление избыточно веса;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Нарушения углеводного и жирового обмена, как следствие- увеличение риска развития сахарного диабета, атеросклероза;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Ранее старение.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅В следующей статье- 👉Меры по нормализации уровня мелатонина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡Обращайтесь!

Сообщение Мелатонин сон красота молодость часть 2 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/krasota-i-molodost/melatonin-son-krasota-molodost-chast-2/feed 0 Сон красота молодость мелатонин https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/krasota-i-molodost/927 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/krasota-i-molodost/927#respond Mon, 06 Aug 2018 15:09:44 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=927 Сегодня мы поговорим о гормоне сна — мелатонине. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Ставим лайк, чтобы видеть статьи в ленте, и читаем дальше. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Мелатонин — основной гормон эпифиза (шишковидной железы). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Предшественником данного гормона является нейромедиатор серотонин. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Для того, чтобы серотонин превратился в мелатонин, необходима темнота. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Концентрация мелатонина в крови повышается после того, как сядет солнце, максимальный уровень мелатонина […]

Сообщение Сон красота молодость мелатонин появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> Сегодня мы поговорим о гормоне сна — мелатонине.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Ставим лайк, чтобы видеть статьи в ленте, и читаем дальше.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Мелатонин — основной гормон эпифиза (шишковидной железы).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Предшественником данного гормона является нейромедиатор серотонин.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Для того, чтобы серотонин превратился в мелатонин, необходима темнота.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Концентрация мелатонина в крови повышается после того, как сядет солнце, максимальный уровень мелатонина в крови регистрируется после полуночи и до рассвета.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Выработка мелатонина -это сигнал эпифиза для всех органов о том, что наступила ночь, пора расслабляться и восстанавливаться.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Функции мелатонина
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰торможение возбуждения в центральной нервной системе, расслабление организма ;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 обеспечение засыпания и поддержание сна;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 повышение иммунитета;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 нормализация артериального давления;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 нормализация гликемии (снижение уровня сахара крови);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 улучшение откидного спектра (снижение уровня холестерина в крови);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰восстанавливает баланс К и Na (увеличение концентрации калия);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 антиоксидантное действие- Мелатонин в ночные часы усиливает восстановление всех клеток организма;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 замедляет процессы старения;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰повышает противоопухолевый иммунитет, защищая от онкологии;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 увеличивает продолжительность жизни;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰стабилизирует эмоциональный фон, улучшает настроение;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 улучшает память.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴В современном мире часто встречается дефицит мелатонина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔶Причины дефицита мелатонина:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸недостаток сна
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровому человеку требуется от 6 до 9 часов полноценного ночного сна..
💚Продолжение в следующей статье 👉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡Обращайтесь!

Сообщение Сон красота молодость мелатонин появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/krasota-i-molodost/927/feed 0