Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Мелатонин сон красота молодость часть 2

Продолжаем разговор о гормоне сна — мелатонине.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉В современном мире часто встречается дефицит мелатонина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔶Причины дефицита мелатонина:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸недостаток сна
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Здоровому человеку требуется от 6 до 9 часов полноценного ночного сна (точное количество часов сна зависит от скорости обмена веществ, состояния психики, скорости психических процессов и тд). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Если регулярно спать менее 6 часов в сутки, выработка мелатонина снижается.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸 сон не в ночное, а в дневное время (ночные профессии, дежурства и тд)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Мелатонин вырабатывается при ночном сне-если мы работаем ночью, спим днём, то выработка мелатонина снижается.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸 стрессы
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Сильные стрессы, хронический стресс влияет на выработку многих гормонов: гормоны надпочечников, половые гормоны, и так же мелатонин.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Мы все понимаем, что жить без стрессов невозможно-соответственно, нужно учиться управлять стрессом и качественно отдыхать и восстанавливаться.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸облучение и травмы головного мозга
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Все структуры головного мозга, в том числе и эпифиз, могут снизить свою функцию при облучении и травмах.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 Клинические проявления дефицита мелатонина:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Чувство хронической усталости, слабости;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Невозможность хорошо отдохнуть во время ночного сна, чувство <разбитости> по утрам;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻 Нарушения в работе гипоталамо-гипофизарной системы, присоединение различных эндокринных патологий;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻 Снижение концентрации внимания, нарушение памяти;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Сниженный эмоциональный фон, тревога, депрессии;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Снижение скорости обмена веществ, появление избыточно веса;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Нарушения углеводного и жирового обмена, как следствие- увеличение риска развития сахарного диабета, атеросклероза;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Ранее старение.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅В следующей статье- 👉Меры по нормализации уровня мелатонина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Обращайтесь!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018