Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Сон красота молодость мелатонин

Сегодня мы поговорим о гормоне сна — мелатонине.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Ставим лайк, чтобы видеть статьи в ленте, и читаем дальше.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Мелатонин — основной гормон эпифиза (шишковидной железы).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Предшественником данного гормона является нейромедиатор серотонин.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Для того, чтобы серотонин превратился в мелатонин, необходима темнота.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Концентрация мелатонина в крови повышается после того, как сядет солнце, максимальный уровень мелатонина в крови регистрируется после полуночи и до рассвета.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Выработка мелатонина -это сигнал эпифиза для всех органов о том, что наступила ночь, пора расслабляться и восстанавливаться.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Функции мелатонина
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰торможение возбуждения в центральной нервной системе, расслабление организма ;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 обеспечение засыпания и поддержание сна;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 повышение иммунитета;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 нормализация артериального давления;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 нормализация гликемии (снижение уровня сахара крови);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 улучшение откидного спектра (снижение уровня холестерина в крови);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰восстанавливает баланс К и Na (увеличение концентрации калия);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 антиоксидантное действие- Мелатонин в ночные часы усиливает восстановление всех клеток организма;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 замедляет процессы старения;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰повышает противоопухолевый иммунитет, защищая от онкологии;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 увеличивает продолжительность жизни;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰стабилизирует эмоциональный фон, улучшает настроение;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 улучшает память.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴В современном мире часто встречается дефицит мелатонина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔶Причины дефицита мелатонина:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸недостаток сна
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровому человеку требуется от 6 до 9 часов полноценного ночного сна..
💚Продолжение в следующей статье 👉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Обращайтесь!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018