шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Павловой(Руденко) Ольги Михайловны 

Meta* (социальные сети Instagram и Facebook), организация запрещенная на территории Российской Федерации от 21.03.2022г.»

❤️-10 кг ЗА МЕСЯЦ ❗️КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО⁉️

👩‍⚕️Многие пациенты приходят на прием с целью похудеть быстро.

Для активного снижения веса нужен быстрый обмен веществ.

➡️ КАК РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ❓

🔴ГОРМОНЫ

На скорость метаболизма напрямую влияет работа ЩИТОВИДКИ.

Стоит приводить в оптимальные значения ТТГ – для активного метаболизма ТТГ приводим к показателям менее двух (0,4-2,0). Многие пациенты наиболее активно худеют при ТТГ 0,4-1,5.

Также стремимся показатели периферических гормонов – св Т4 и св Т3 – привести в верхнюю треть лабораторной нормы.

Помимо щитовидки на скорость похудения также влияет и ИНСУЛИН.

Целевой инсулин для легкого похудения и удержания веса – 4-5 натощак. В процессе похудения мы активно снижаем инсулин.

На аппетит и легкость соблюдения диеты влияет ЛЕПТИН.

Наша цель — привести лептин в нормальные показатели, до 11.

На метаболизм также влияет функция НАДПОЧЕЧНИКОВ.

Для оценки работы надпочечников оптимально сдавать профиль кортизола и ДГЭА по слюне четыре точки – в 7:00, 12:00, 17:00 и 22:00 и приводить профиль в оптимальные значения.

🔴ПИТАНИЕ

Для быстрого похудения мы ограничиваем продукты, которые задерживают воду — сахар, соль, мучные изделия.

Акцент делаем на легком белке 🐟🥚🐔 и свежей зелени.

Усвояемые углеводы 🍎понемногу оставляем в первую половину дня.

🔴ТРЕНИРОВКИ

Для активного сжигания жира на пользу физнагрузки умеренной интенсивности, с акцентом на кардиотренировки.

Прекрасно подойдет плавание, аквааэробика, все виды гимнастики, йоги и танцев.

🔴ВИТАМИНЫ

На скорость метаболизма напрямую влияет уровень витамина Д, железа, витамина С, В12, фолиевой кислоты, цинка, хрома, магния.

ВИТАМИНЫ ПОДБИРАЕМ В РАБОЧИХ ДОЗАХ И ФОРМАХ.

Профилактические и лечебные дозы отличаются в разы, а также эффект отличается в разы.

➡️ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ БЫСТРО ❓– РАБОТАЕМ В СИСТЕМЕ.

Одновременно меняем и гормональный фон, и питание, и физнагрузки, добавляем витамины и минералы.

💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Федеральным Законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ СУБЪЕКТА

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности