КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЛЮБИТЕ ГОТОВИТЬ?

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЛЮБИТЕ ГОТОВИТЬ❓

НЕ ЛЮБИТЕ ГОТОВИТЬ? НЕТ ВРЕМЕНИ СТОЯТЬ У ПЛИТЫ?

Если именно это мешает вам похудеть, то это решаемый вопрос. Благодаря этим лайфхакам приготовление еды будет занимать минимум времени, а процесс похудения принесет максимум результата.

🔰ДОМА должен быть ЗАПАС ГОТОВЫХ ПРОДУКТОВ, которые подходят под диету.

Например,
✅ тунец в собственном соку
✅ морепродукты в рассоле
✅ горбуша в собственном соку
✅ морская капуста – прекрасный гарнир, без масла, просто в рассоле.

Вы можете порезать зелень с тунцом, и это будет легкий, диетический, при этом сытный ужин.

2. ХОДИМ В МАГАЗИН СО СПИСКОМ ПРОДУКТОВ

Эти продукты должны быть у нас всегда под рукой, чтобы не получилось так, что мы съели белый хлеб вместо полезного цельнозернового, картошку вместо гречки и т.д.

✅ яйца, которые можно очень быстро сварить
✅ кальмары, которые также можно быстро сварить
✅ курица
✅ рыба
✅ свежая зелень и листья салата
✅ овощи (кабачок, огурцы и т.д.)
✅ полезные крупы (гречка, киноа, булгур, перловка, чечевица)
✅ фрукты с низким гликемическим индексом (яблоки, грейпфрут) или ягоды
✅ творог
✅ орехи, семечки

Имея такой набор, вы всегда сможете приготовить обед или ужин по вкусу. Например, вы можете отварить яйцо/кальмар и туда же порезать свежие овощи. Это займет 10 минут, и при этом будет здоровый, полноценный прием пищи.

3. ИСПОЛЬЗУЕМ ДУХОВКУ И МУЛЬТИВАРКУ, чтобы процесс приготовления еды не занимал у вас слишком много времени.

Достаточно порезать продукты, добавить приправы и положить на противень или в мультиварку. И пока мы занимаемся своими делами, ужин готовится без нашего участия.

4. ДЕЛАЕМ ПОЛЕЗНЫЕ ЗАГОТОВКИ И ХРАНИМ их в морозильной камере:

✅ из куриного фарша можно сразу сформировать котлеты, голубцы из курицы либо котлеты с кабачком,
✅ рыбные котлеты,
✅ порезанные кусочками морепродукты.

То есть раз в неделю мы делаем заготовки, которые замораживаем в морозильной камере. А дальше все просто –– достали из морозилки, кинули в духовку, и за полчаса у нас готов полезный ужин.

5. ГОТОВИМ НА 2-3 ДНЯ ВПЕРЕД, если не успеваем готовить каждый день.

Суп, котлеты, гарнир, запеченные овощи вполне могут храниться в холодильнике несколько дней.

Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️