ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЛИМОН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ?

❤️ ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЛИМОН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ❓– частый вопрос на приеме👩‍⚕️

Сегодня мы поговорим про лимон 🍋, чем он полезен при снижении веса и при диабете.

Лимон 🍋 богат следующими витаминами и минералами: витамином А, B1, В2, С, D, РР, железом, калием, фолиевой и аскорбиновой кислотами, пантотеновой кислотой, медью, цинком, фтором, марганцем.

В 100 г лимона 🍋 содержится:

Калории – 29 ккал
Белки – 1,1 г
Жиры – 0,3 г
Углеводы – 9,3 г

Американская диабетическая ассоциация считает лимон одним из самых полезных продуктов.

У лимона НИЗКИЙ КАЛОРАЖ И НИЗКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС, то есть он мало влияет на сахар крови и на инсулиновые отклики, поэтому воду с лимоном можно пить даже между приемами пищи.

Лимон содержит в основном клетчатку — неусвояемые углеводы, поэтому не влияет на сахар и инсулин.

👩‍⚕️ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЛИМОН?

✅ Лимон укрепляет иммунитет.

Зимой и осенью лимон особенно полезен, так как помогает быстрее восстанавливаться при простуде и полезен для иммунитета. В 100 г лимона содержится около 40 мг витамина С.

✅ Полифенолы, входящие в состав лимона, действуют как пребиотики, тем самым стимулируют полезные бактерии и ускоряют расщепление жиров. Особенно много полифенолов содержится в кожуре лимона.

✅ Лимон помогает снизить уровень плохого холестерина в крови, а также нормализовать артериальное давление и работу сердца.

✅ Бодрящий фрукт придает энергию, бодрит при синдроме хронической усталости.

✅ Лимон помогает усваивать организму железо.

✅ В состав лимона входят пектины (неперевариваемые пищевые волокна), они собирают со стенок кишечника токсические вещества и выводят их из организма.

✅ Лимонный сок может снижать скорость поступления глюкозы в кровь из принятой пищи, поэтому лимон рекомендован пациентам с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью.

✅ Лимон также активно применяется в косметологии, эфирное масло используют при лечении акне, угревой сыпи и пигментации.

🔴 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Лимон не рекомендуется при обострении гастрита, панкреатита, при язве желудка, аллергии. Лимон не рекомендуется употреблять беременным, кормящим, детям до трех лет и людям с аллергией на цитрусовые.

🍋КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАТЬ?

Наиболее полезен свежий лимон.

Выбирайте тяжелый, увесистый лимон с приятным ароматом. Кожица должна быть ярко-желтой.

Бледно-желтый или зеленый цвет означает, что плод еще не созрел, такой лимон можно купить, но нужно дать ему полежать.

🍋КАК УПОТРЕБЛЯТЬ? Дольку лимона обычно добавляют в чай или воду. Сок лимона- прекрасная заправка для салата.

💚Здоровья, красоты, счастья вам!💕