❤️ЭТОТ ГОРМОН РАСТОПИТ ЖИР❗ ОН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ❗ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ГЛАВНЫЙ ГОРМОН ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА

👩‍⚕️Сегодня мы поговорим про главный гормон, который помогает убрать жир и подтянуть тело-гормон роста.

ЭФФЕКТЫ ГОРМОНА РОСТА

✅ уменьшение жира

✅ рост мышц

✅ повышение физической силы и выносливости

✅ омоложение лица

✅ укрепление костей, улучшение состояния суставов

✅ укрепление сердечной мышцы и улучшение кровообращения

✅ улучшение углеводного обмена при нормальных концентрациях (при передозировке способствует росту инсулина и сахара)

✅ улучшение работы мозга 🧠, памяти

✅ повышение настроения

КАК ИССЛЕДОВАТЬ ГОРМОН РОСТА❓ – СДАТЬ АНАЛИЗЫ.

Смотреть сам гормон роста по крови из вены малоинформативно, так как он вырабатывается пиково, ночью. Поэтому мы смотрим его активные фракции – ИФР-1/соматомедин С.

Выработка гормона роста максимально у детей и молодых людей, а дальше она стремительно снижается с возрастом.

Процесс старения и возрастные изменения тела – накопление жира и уменьшение процента мышц-во многом происходят из-за дефицита гормона роста.

КАК УВЕЛИЧИТЬ ВЫРАБОТКУ ГОРМОНА РОСТА❓

✅ ДИЕТА

Для повышения уровня гормона роста нам нужно добавить качественный усвояемый БЕЛОК в свой рацион.

В завтрак, обед и ужин мы едим белковые продукты 🐔🐟 🥚 🥩.

Обязательно есть белок в вечерний прием пищи.

ОГРАНИЧЕНИЕ УГЛЕВОДОВ – на углеводы вечером не налегаем.

СПОРТПИТ -протеины, аминокислоты, коллаген, креатин способствуют выработке гормона роста.

СТАБИЛЬНЫЙ САХАР КРОВИ- гормон роста хорошо вырабатывается при нормальном уровне сахара крови, а высокий сахар, особенно в ночное время, способен ухудшить его выработку.

✅ РЕЖИМ

Для нормальной выработки гормона роста нужно вовремя ложиться спать.

✅ ФИЗНАГРУЗКИ

Тренировки необходимы для выработки гормона роста и тестостерона.

✅ ГОРМОНЫ

На синтез гормона роста влияет состояние щитовидки и половые гормоны, а также углеводный обмен.

✅ ВИТАМИНЫ

Цинк, витамин Д, магний, хром, железо нужны для хорошей выработки ГР.

✅ ГОРМОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ

На выработку гормона роста мы можем влиять как естественным путем, так и восполнять дефицит с помощь препаратов. Гормональная коррекция проводится только по назначению врача.

ХОТИМ ПОХУДЕТЬ? – ПРИВОДИМ ГОРМОНЫ В НОРМУ.

💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕