Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Как быстро снижать вес весь период похудения?

❤️КАК БЫСТРО СНИЖАТЬ ВЕС на протяжении всего периода снижения веса❓- частый вопрос на приёме 👩🏼‍⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍⚕️ Сегодня мы поговорим о том, 🔻КАК БЫСТРО СНИЖАТЬ ВЕС И 🔻ВСЕМ ЛИ НУЖНО быстро снижать вес на протяжении всего периода снижения веса.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Если рассматривать пациентов с УМЕРЕННЫМ ОЖИРЕНИЕМ (ожирение 1-2 степени), т.е избытком 10-20 кг лишнего веса, то в такой ситуации мы действительно МОЖЕМ БЫСТРО СНИЗИТЬ ВЕС ДО НОРМЫ (за 2-6 месяцев) и далее просто удерживать вес в пределах нормы.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Если же мы говорим про ВЫРАЖЕННЫЙ ИЗБЫТОК ВЕСА(ожирение 3 степени), т.е. количество лишнего веса 40-50-100кг, то в этой ситуации быстро снизить вес за 4-6 месяцев, как мы понимаем, нереально.
⠀⠀⠀⠀⠀
Да, можно быстро снизить вес и на 50 кг, но это разговор не про здоровье, а про ущерб для здоровья.
⠀⠀⠀⠀⠀
ПРИ НАЛИЧИИ БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА лучше снижать вес постепенно.
⠀⠀⠀⠀⠀
Снизили вес на 20-30 кг, и остановились, уходим в фазу плато, привыкаем к новому весу.
⠀⠀⠀⠀⠀
ЗАЧЕМ НУЖНА ФАЗА ПЛАТО❓
⠀⠀⠀⠀⠀
Фаза плато -период стабилизации веса-позволяет «привыкнуть» к новому, более низкому весу.
⠀⠀⠀⠀⠀
В медицине есть такое понятие, как УСТАНОВОЧНАЯ ТОЧКА ВЕСА. Это вес, который комфортен для нашего организма и который наша физиология и наша психика воспринимает, как нормальный для нас вес.
⠀⠀⠀⠀⠀
И установочная точка веса МЕНЯЕТСЯ НЕ СРАЗУ, она меняется в течение 2-3 месяцев после снижения веса.
⠀⠀⠀⠀⠀
Именно поэтому многие пациенты отмечают, что, снизив вес на 20-30 и более кг, человек в магазинах одежды так и подходит к вешалкам с большими размерами, т.к наш организм и наша психика не привыкла к новому весу.
⠀⠀⠀⠀⠀
Именно поэтому при снижении веса с больших цифр (ожирение 3 степени) стоит 2-3 раза уходить в фазу плато, т.е снижать вес «ступеньками». Именно периоды плато и привыкание к новому весу позволят удержать вес после снижения.
⠀⠀⠀⠀⠀
👉А КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К ФАЗЕ ПЛАТО❓
⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

0

Автор публикации

не в сети 3 недели

Ольга Павлова

0
Комментарии: 11Публикации: 872Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018