Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Как много есть и худеть

❗️🍀Как много есть
И снижать вес

❤️МНОГО ЕСТЬ И СНИЖАТЬ ВЕС. РЕАЛЬНО ЛИ❓-многие из нас задаются этим вопросом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍⚕️Часто у людей с ожирением ПЕРИОД ГОЛОДОВОК (СЕЛ НА СТРОГУЮ ДИЕТУ) СМЕНЯЕТСЯ периодом <А НУ ЭТУ ДИЕТУ, БУДУ ЕСТЬ ВСЕ ПОДРЯД!>.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И это в корне неверно. Мы то заставляем организм МАКСИМАЛЬНО ЭКОНОМИТЬ ЭНЕРГИЮ на строгих ГИПОКАЛОРИЙНЫХ ДИЕТАХ и тем самым УМЕНЬШАЕМ РАСХОД КАЛОРИЙ, то перебираем углеводов и жиров и, при сниженном расходе энергии, стремительно набираем вес.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Для того, ЧТОБЫ МНОГО ЕСТЬ И СНИЖАТЬ ВЕС, нам НУЖНО УЛУЧШИТЬ ЭНЕРГООБМЕН.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ работаем со следующими параметрами:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥ФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
<Королева метаболизма>, орган, который отвечает за выработку и расход энергии, за нашу активность, состояние кожи, вес-щитовидная железа.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И даже при умеренном снижении функции щитовидки мы видим все признаки нарушенного метаболизма: СЛАБОСТЬ, СОНЛИВОСТЬ, НАБОР ВЕСА, ОТЕКИ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И да, в обследовании 🌡 мы смотрим не только ТТГ (помним про ❗️возрастные целевые значения ТТГ-для молодого и среднего возраста от 0,4 до 2,0) и свТ4, а ещё и свТ3 и соотношение Т4 и Т3, а в некоторых случаях ещё и реверсивный Т3. И даже МИНИМАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ в анализах могут давать АКТИВНЫЙ НАБОР ВЕСА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для улучшения функции щитовидки и УВЕЛИЧЕНИЯ СКОРОСТИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ мы используем 💊препараты йода, цинк, селен, аминокислоту Л-тирозин (белок, из которого строятся гормоны ЩЖ), витамины С и Д, железо. При выраженном гипотиреозе назначается гормон Л-тироксин.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При хорошей работе ЩЖ у нас ПРЕКРАСНЫЙ МЕТАБОЛИЗМ: КУЧА ЭНЕРГИИ, ОГОНЬ В ГЛАЗАХ и СТРОЙНОЕ ТЕЛО.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Однако не только щитовидная железа влияет на скорость обмена веществ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥ФУНКЦИЯ НАДПОЧЕЧНИКОВ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
АДАПТАЦИЯ ОРГАНИЗМА, способность ВЫДЕРЖИВАТЬ НАГРУЗКИ и стрессы, способность ИСПОЛЬЗОВАТЬ ГЛЮКОЗУ как питание для мышц определяет УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА. И да, если ситуации ГИПЕРКОРТИЦИЗМА и клинически выраженной надпочечниковой недостаточности встречаются нечасто, то нарушение ритма выработки кортизола- состояние, которое в превентивной медицине называется адренал фатиг, встречается сплошь и рядом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ДЕПРЕССИЯ, НАРУШЕНИЯ СНА, НАБОР ВЕСА, рост инсулинорезистентности и нестабильный эмоциональный фон-вот чем опасны нарушения функции надпочечников.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При обследовании🌡 мы смотрим не только и не столько кортизол крови (который меняется каждую секунду), а смотрим кортизол в слюне (динамика изменения в течение дня) и продукты распада кортизола- метанефрины и норметанефрины в суточной моче.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для активного энергообмена надпочечники должны быть в норме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Так же на скорость обмена веществ напрямую влияют:
🔥УРОВЕНЬ ГОРМОНА РОСТА (на который тоже можно влиять модификацией питания и образа жизни).

🔥УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА (да, его при снижении веса мы должны привести в норму в первую очередь, и о нормализации инсулина и снижении веса на моем сайте ольгапавлова.рф есть подробная школа для пациентов).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Так же на скорость энергообмена напрямую влияет 🔥КОЛИЧЕСТВО И КАЧЕСТВО МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как мы знаем, 1 килограмм мышц за сутки потребляет в 3-5 калорий больше, чем 1 кг жировой клетчатки. И чем лучше структура мышц, тем больше потребление калорий. И тем больший размер порций мы можем себе позволить.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому, если мы хотим УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ, чтобы кушать без ограничения и достичь идеальной фигуры, то мы должны

🔰восстановить работу щитовидной железы
🔰нормализовать работу надпочечников
🔰привести в норму уровень инсулина
🔰улучшить выработку гормона роста
🔰увеличить количество и улучшить качество мышечной массы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И да, в питании помнить о качестве пищи! Большие порции мы себе можем позволить именно ЗДОРОВОЙ ПИЩИ, включающей большое количество овощей🥒, качественный белок🍗, полезные жиры🥑 и адекватное количество углеводов🍊.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, красоты и счастья Вам!💚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом @dia_dietolog_olga_pavlova ❤️
⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #серотонин #красота #здоровье

0

Автор публикации

не в сети 4 дня

Ольга Павлова

1
Комментарии: 11Публикации: 861Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018