❤️КАК УВЕЛИЧИТЬ МЫШЦЫ⁉️ КАК УСИЛИТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ⁉️ КРЕАТИН Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ КАК УВЕЛИЧИТЬ МЫШЦЫ⁉️ КАК УСИЛИТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ⁉️ КРЕАТИН.

👩‍⚕️Сегодня мы поговорим про один из главных БАДов для набора мышечной массы и повышения эффекта от тренировок- про креатин.

Чем ПОЛЕЗЕН креатин:
✅ увеличивает силовые показатели,
✅ повышает выносливость,
✅ улучшает процесс восстановления после тренировки,
✅ способствует улучшению выработки гормона роста,
✅ помогает набрать мышечную массу,
✅ полезен для сердца и сосудов,
✅ улучшает 🧠память,
✅ повышает концентрацию внимания и работоспособность,
✅ улучшает липидный спектр, способствует снижению «плохого холестерина»- ЛПНП,
✅ помогает справиться со стрессами и перегрузками.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к приему креатина — выраженное снижение функции печени и почек, беременность и ГВ, аллергии и индивидуальные непереносимости и тп.

Креатин может задерживать жидкость, приводя к отекам и может вызывать расстройство пищеварения (особенно при приеме в высоких дозах).

Принимать креатин стоит после обследования и консультации врача.

Средние дозы креатина 3-5 гр в день (за 1-4 приема, в зависимости от цели и состояния организма).
Однако, могут применяться и более высокие дозы (до 20 гр в день), в зависимости от веса, целей в спорте и состояния внутренних органов (печень, почки).

Креатин в спорте и коррекции фигуры часто применяется длительными курсами. Главное — регулярно контролировать состояние внутренних органов на фоне приема спортивных добавок.

💚Здоровья, красоты и счастья Вам!💕