ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА, СЕРДЦА И СНА- МАГНИЙ

❤️КАКОЙ МАГНИЙ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ❓– частый вопрос на приеме👩‍⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим про МАГНИЙ.

Магний — лучший помощник в восстановлении после СТРЕССА.

Почему магний так любят эндокринологи? — Для того, чтобы СНИЗИТЬ ВЕС и привести в норму САХАР КРОВИ при инсулинорезистентности и диабете, мы часто ПЕРЕХОДИМ  НА НУП-низкоуглеводный стиль питания.

При таком стиле питания у нас ВОЗРАСТАЕТ ПОТРЕБНОСТЬ В МАГНИИ и в калии. На НУП стоит ПРИНИМАТЬ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗЫ МАГНИЯ ПОСТОЯННО. Препараты калия назначаются врачом курсовым приёмом.

👉 ФУНКЦИИ МАГНИЯ:

🔰Уменьшает возбудимость нервной системы 🧠;

🔰Способствует улучшению СНА, ПАМЯТИ, ВНИМАНИЯ;

🔰Улучшает работу МЫШЦ и повышает ПЕРЕНОСИМОСТЬ НАГРУЗОК;

🔰СНИЖАЕТ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, восприимчивость к СТРЕССу;

🔰СПОСОБСТВУЕТ РАССЛАБЛЕНИЮ мышечных волокон скелетных мышц, сосудов и внутренних органов;

🔰Улучшает моторику КИШЕЧНИКа, важен для профилактики запоров;

🔰Нормализует ВЯЗКОСТЬ КРОВИ и снижает риск тромбозов;

🔰 Нужен для нормальной работы СЕРДЦА и системного КРОВООБРАЩЕНИЯ;

🔰 ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ -участвует в образовании иммуноглобулинов и в работе лимфоцитов.

👉Суточные нормы потребления магния:

✔️В профилактических дозах — до 400 мг;

✔️лечебные дозы выше, назначаются врачом (неврологи часто назначают высокие дозы магния, 600-1000 мг в сутки, иногда и до 1200)

👉По биодоступности препараты магния подразделяются на препараты с 🔰высокой биодоступностью и с

🔻низкой биодоступностью.

🔻Ведущим эффектом препаратов магния с низкой биодоступностью является слабительный. Выраженных свойств в отношении нервной системы такие препараты практически не имеют.

🔻К ним относятся такие формы магния, как сульфат, оксид и гидроксид.

🔰Препараты магния с высокой биодоступностью хорошо усваиваются в организме.:

✅Цитрат магния (оказывает мягкий слабительный эффект и положительно влияет на работу нервной системы);

✅Таурат магния (улучшает обмен веществ, в том числе углеводный обмен, улучшает желчеооток);

✅Глицинат магния (хорошо работает с нарушениями сна, улучшает состояние нервной системы, а также способствует снижению артериального давления);

✅L-Треонат магния (улучшает память, внимание, повышает работоспособность и скорость мышления, улучшает когнитивную функцию);

✅Малат магния (улучшает энергообмен, повышает настроение, улучшает память).

👩‍⚕️Форма магния подбирается врачом по потребностям пациента. Можно комбинировать разные формы магния.

Например, вечером я пью магния глицинат для улучшения сна и, при больших умственных нагрузках, добавляю днём магния L-треонат.

Магний ПОЛЕЗЕН не только для приема внутрь, но И ДЛЯ НАРУЖНОГО ПРИМЕНЕНИЯ– после стресса, физических и психических перегрузок отлично помогают ванны с магниевой солью. Так же полезны и магниевые минеральные воды.

💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚