шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Ольги Михайловны Павловой

image 4

❤️ МАЛИНА при диабете и снижении веса. Сколько полезно?

👉Сегодня мы поговорим о малине.

🌱Малина — это листопадный полукустарник, род Рубус, семейство Розовые. Плодом кустарника является костянка, покрытая тонкими волосками. Цвет ягод от розового, до насыщенного бордового, а также желтого и черного (ежевикообразные).

🔰 В 100 гр малины содержится 46 ккал, 0.8 гр белков, 0.5 гр жиров и 8.3 гр углеводов.

🔰 Малина имеет низкий гликемический индекс, в зависимости от сорта он составляет от 25 до 40.

👉Рассмотрим пищевую ценность малины из расчета на 1 стакан (145 гр) ягод.

✔️В одном стакане (145 гр) малины содержится: калорийность — 60 ккал, белки — 1 гр, жиры 0,7 гр, углеводы — 14 гр.

✅ Витамины и минералы: витамин С, К, Е, А, витамины группы В, РР, кремний, молибден, кобальт, медь, марганец, калий, кальций, железо, фосфор, магний, натрий, хром, цинк.

✅ Также в состав малины входит большое количество антиоксидантов (флавоноиды, фенолы, антоцианы, каротиноиды).

👩‍⚕️Рассмотрим полезные свойства малины.

🔰Малина улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, нормализует артериальное давление, свертываемость крови.

🔰Мощные антиоксидантные свойства-малина полезна для кожи, волос и ногтей.

🔰Употребление малины оказывает благотворное влияние на работу нервной системы.

🔰Малина обладает бактерицидным эффектом и повышает иммунитет.

🔰 Малина славится потогонным и обезболивающим эффектами.

🔰Свежая малина хорошо утоляет жажду и нормализует водный обмен, выводит лишнюю жидкость из организма.

🔰Эллаговая кислота, содержащаяся в малине, защищает нас от онкопроцессов.

🔰Малина широко применяется в косметологии за ее омолаживающие свойства.

✅ При снижении веса и диабете полезно употреблять малину в небольших количествах- 1 стакан за 1 приём пищи и до 2 стаканов в день.

👩‍⚕️ При диабете малину, как и другие Ягоды, нужно употреблять в первую половину дня, после основного приёма пищи, содержащего белок и овощи, дабы сохранить стабильный сахар крови.💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.