шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Павловой(Руденко) Ольги Михайловны 

Meta* (социальные сети Instagram и Facebook), организация запрещенная на территории Российской Федерации от 21.03.2022г.»

❤️ ОТЕКИ ЛИЦА. КАК УБРАТЬ⁉️

Каждый день отекает лицо? – Пора проверить себя на причины отеков и разобраться с отеками.

👩‍⚕️Многие думают, что отеки возникают из-за нарушения функции почек и печени, однако это наиболее редкие причины отеков.

КАКИЕ ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ❓

🔴 ДЕФИЦИТ ЧИСТОЙ ВОДЫ💧

Если мы пьем много чая, кофе, соков и других напитков, но не допиваем чистой воды, то нашему организму будет не хватать именно чистой воды и мы будем отекать.

Важно рассчитать водный режим: 30-40 мл на 1 кг нормального веса в сутки – жидкость.

Минимум половина жидкости за день – чистая вода❗️

Для большинства взрослых нужно выпивать 1-2 литра именно чистой воды без добавок в течение дня.

Добавляем воду – уменьшаются отеки.

🔴 ДЕФИЦИТ БЕЛКА 🍗

Если мы не учитываем, сколько съедаем белка, то наш организм тянет нас на вкусненькое – на углеводы и жиры.

Дефицит белка ведет к выходу жидкости из сосудов в ткани и возникновению отеков.

ДОБАВЛЯЕМ БЕЛОК В ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН.

Вспоминаем правило ладони 🤚 – для взрослого человека средняя порция белка равна его ладони.
🔴 ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ

Снижение функции щитовидки – гипотиреоз, инсулинорезистентность, повышенный пролактин ведут к задержке жидкости в организме.

Важно сдавать анализы и приводить гормоны в норму с врачом.

🔴 ИЗБЫТОК СОЛИ

Натрий задерживает воду. Часто даже не соль на столе является лишней.

Покупная еда – магазинная и ресторанная – содержит много соли.

Если мы покупаем готовые продукты либо часто едим в ресторанах, то отеки будут из-за лишней соли.

Уменьшаем количество покупной еды и готовим сами без лишней соли.

🔴 ИЗБЫТОК САХАРА

Если мы покупаем покупную еду, в которой много сахара, то отеки будут из-за сахара.

Как соль, так и сахар, тянут на себя воду и ведут к развитию отеков.

УБИРАЕМ ЛИШНИЙ САХАР❗️

✅ КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ УБРАТЬ ОТЕКИ❓

Добавляем в питание адекватное количество КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА,

БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ – огурец, сельдерей, петрушка, укроп и другая зелень помогают выводить лишнюю жидкость.

ДОБАВЛЯЕМ МОЧЕГОННЫЕ ПРОДУКТЫ – укроп, брусника, сельдерей.

УБИРАЕМ ЛИШНЮЮ СОЛЬ И САХАР.

ПРИВОДИМ ГОРМОНЫ В НОРМУ.

Убрать отеки можно за 1-2 недели правильного питания и восстановления гормонов.

💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Федеральным Законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ СУБЪЕКТА

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности