шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Ольги Михайловны Павловой

image 4

❤️ ПРЫЩИ, ЧЕРНЫЕ ТОЧКИ… КАК ОЧИСТИТЬ КОЖУ❓

Если вас не устраивает качество кожи- беспокоят прыщи, черные точки, излишняя жирность и сальность кожи, недостаточно просто поменять уход за кожей и записаться на прием к дерматологу. Для долгосрочного эффекта придется поменять уход за собой и телом более глобально. Сначала – здоровье, потом – красота.

✅ 1. МЕНЯЕМ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ

Для хорошего состояния кожи, волос и ногтей необходимо добавить в рацион адекватное количество качественного усвояемого белка (нежирную курицу, индейку, рыбу) и свежих овощей и фруктов.

Увы, злоупотребление вредной едой (фастфуд, выпечка, сладкое) и алкоголем негативно сказывается не только на здоровье, но и на внешнем виде нашей кожи.

Поэтому, первое, что нужно сделать, – поменять пищевые привычки.

Правильное питание, большое содержание клетчатки, достаточное количество белка – залог красивой кожи.

Старайтесь готовить сами, так вы точно будете знать, что у вас лежит в тарелке, избежите сладких жирных соусов и лишних калорий.

✅ 2. ПРИВОДИМ В НОРМУ ГОРМОНЫ

На здоровье кожи напрямую влияет работа щитовидной железы, уровень инсулина и сахара крови и половой спектр.

Если мы хотим иметь красивую чистую кожу, то нам нужно восстанавливать работу щитовидки, нормализовать сахар и инсулин и поддерживать в норме половые гормоны.

3. ✅ ВОСПОЛНЯЕМ ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ КОЖИ

Главные витамины и минералы для кожи:

✅ витамин D
✅ витамин С
✅ витамин А
✅ цинк
✅ магний
✅ медь

Данные витамины и минералы улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

✅ 4. ПОСЕЩАЙТЕ БАНЮ И САУНЫ

Вместе с повышенным потоотделением из организма выводятся продукты обмена, токсины. Достаточно просто помочь организму!

✅ 5. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Чтобы Ваш крем лучше справлялся с увлажнением, пейте достаточное количество воды, наполняя кожу не только снаружи, но и изнутри.

✅ 6. ВЫСЫПАЙТЕСЬ

Старайтесь спать не менее 8 часов и ложиться до полуночи (идеально 22-23 часа), во сне наш организм восстанавливается.

А вы довольны качеством кожи?

ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, СЧАСТЬЯ ВАМ! ❤️

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.