шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Ольги Михайловны Павловой

image 4

«МАЛ ЗОЛОТНИК ДА ДОРОГ».
🌿РУККОЛА: СЕРДЦЕ, ЛИБИДО, ВЕС И ИММУНИТЕТ.

👉Сегодня мы обсудим одну из самых полезных трав.

🌿Руккола- однолетнее травянистое растение рода Индау. Руккола относится к семейству Капустные.

🔸 Родиной рукколы считается Средиземноморье и Южная Европа.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸 В древние времена руккола считалась мощным афродизиаком.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Поговорим о пищевой ценности рукколы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Руккола-НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ:
в 100 гр рукколы содержится 25 ккал; белков-2,58 гр, жиров-0,66 гр и углеводов 2,05 гр.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Несмотря на крайне низкую калорийность, руккола-РЕКОРДСМЕН ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Польза рукколы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ В составе рукколы имеется большое количество
🔸витамина К (100 гр рукколы позволяют человеку получить суточную дозу витамина К),
🔸фолиевой кислоты (в 100 гр рукколы- 25% суточной дозы фолиевой кислоты), большое количество
🔸витамина А (в 100 гр-около 40% суточной дозы витамина А),
🔸витамины С, Е,
🔸витаминов группы В;
🔸микроэлементами: магний, железо, медь, цинк, селен, марганец, фосфор и др.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Состояние каких органов улучшает руккола?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Кровеносная система.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰За счёт высокого содержания витамина К, железа, витамина С руккола полезна для сердца и сосудов.

✅ Нервная система.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Для здоровья нервной системы нам необходимы фолиевая кислота, витамины группы В, магний, которыми богата руккола.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Иммунная система.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Содержащиеся в рукколе витамин С, железо, медь укрепляют состояние иммунной системы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Состояние кожи, волос и ногтей.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰В рукколе большое количество витаминов и минералов (например, кальция в рукколе в 8 раз больше, чем в зеленом салате (салат <айсберг>)

✅ Состояние зрения.

🔰Улучшению зрения способствует содержащийся в рукколе витамин А, витамины С, В и фолиевая кислота.

✅ Углеводный обмен.

🔰Пациентам с избыточным весом, ИР и диабетом руккола полезна из-за большого количества витаминов и минералов, в частности, витамина С, цинка, селена.

✅ Половая система.

🔰 С древности руккола использовалась в качестве афродизиака.

👩‍⚕️ Рукколу полезно употреблять 2-3 раза в неделю, чередую с другими травами.

💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.