Сколько можно дыни при диабете?

♥️ДЫНЯ: СКОЛЬКО МОЖНО ПРИ ДИАБЕТЕ❓А при снижении веса ❓- частые вопросы на приёме👩‍⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍⚕️ Да, действительно, ДЫНЯ -ФРУКТ С ВЫСОКИМ ГИ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ДЫНИ равен 65, для сравнения ГИ клубники 🍓равен-40, ГИ персика🍑-42, ГИ сливы-35.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 Т.е, как мы видим, ДЫНЯ-НЕ САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ ФРУКТ с точки зрения влияния на сахар крови и выработку инсулина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Однако, как Вы знаете, при употреблении нескольких продуктов ОДНОВРЕМЕННО, ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ СУММИРУЮТСЯ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Значит, если мы перед приемом дыни СНАЧАЛА СЪЕДИМ БЕЛОК, КЛЕТЧАТКУ (например, овощной салат с курицей либо с мясом)-т.е продукты с НИЗКИМ ГИ, а после этого мы съедим МАЛЕНЬКИЙ КУСОЧЕК ДЫНИ, то САХАР КРОВИ ОСТАНЕТСЯ ПРИЕМЛЕМЫМ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍⚕️ ПОЛЕЗНА ЛИ ДЫНЯ❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
С точки зрения общего состояния организма -да. Дыня содержит большое количество ВИТАМИНОВ и МИНЕРАЛОВ: В, С, Е, А, РР, калия, натрия, железа, йода, меди, магния, серы и др полезных веществ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КОГДА ЕСТЬ ДЫНЮ❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Дыню употребляем в первую половину дня (завтрак либо обед), после основного приёма пищи (белок, жиры, овощи).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
За один приём пищи съедаем 200гр дыни. Т.е мы съедаем ОДИН КУСОЧЕК, А НЕ ОДНУ ДЫНЮ❗️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И да, если Вы не сильно любите дыню, то, с точки зрения сахара крови, ПРЕДПОЧТЕНИЕ стоит отдавать ФРУКТАМ С БОЛЕЕ НИЗКИМ ГИ. 🍑 🍊🍐🍎
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А ВЫ ЛЮБИТЕ ДЫНЮ❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚