Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Спорт и гормоны

❤️ГОРМОНЫ И СПОРТ.
ЕСТЬ ЛИ ВЗАИМОСВЯЗЬ?
⠀⠀⠀⠀⠀
‍⚕️Часто женщины на приёме говорят: «Доктор, я НЕ ХОЧУ ХОДИТЬ В СПОРТ- ЗАЛ, я не хочу быть качком, я ПРОСТО ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, хочу быть женственной».
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Да, <просто похудеть>-отличная задача, однако, Если мы рассматриваем ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН, в частности ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, НАДПОЧЕЧНИКОВ, ПОЛОВЫЕ гормоны, то для оптимальной выработки гормонов нам нужно не только правильное питание, витамины, но и ХОРОШЕЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ.
⠀⠀⠀⠀⠀
КРОВООБРАЩЕНИЕ напрямую ЗАВИСИТ ОТ качества и количества НАГРУЗОК и от состояния МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Когда мы двигаемся, мышцы работают «как насосы», улучшая продвижение крови по сосудам.
⠀⠀⠀⠀⠀
‍⚕️ Часто ЖЕНЩИНЫ приходят на приём не только С ОЖИРЕНИЕМ и инсулинорезистентностью, но и с сопутствующим им синдромом поликистозных яичников(СПКЯ), гиперандрогенией (высоким ТЕСТОСТЕРОНом) и из-за этого С БЕСПЛОДИЕМ.
⠀⠀⠀⠀⠀
Если мы говорим про выработку эстрогенов (женских половых гормонов) яичниками, то: ЗАСТОЙ КРОВИ В МАЛОМ ТАЗУ (когда у женщины сидячая работа, отсутствие спорта и нерегулярная половая жизнь), КРОВООБРАЩЕНИЕ ЯИЧНИКОВ НАРУШАЕТСЯ. Из-за этого СНИЖАЕТСЯ ВЫРАБОТКА ЭСТРОГЕНОВ.
⠀⠀⠀⠀⠀
И сама ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ ВЫЗЫВАЕТ НАРУШЕНИЯ ПОЛОВОГО СПЕКТРА -снижение тестостерона у мужчин и рост у женщин.
⠀⠀⠀⠀⠀
А ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ИНСУЛИНУ ПОВЫШАЕТСЯ при ИЗМЕНЕНИИ СОСТАВА ТЕЛА.
⠀⠀⠀⠀⠀
ЧЕМ БОЛЬШЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ и меньше жировой, ТЕМ ВЫШЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ИНСУЛИНУ.
⠀⠀⠀⠀⠀
Помимо этого, ФИЗ НАГРУЗКИ УЛУЧШАЮТ КРОВООБРАЩЕНИЕ В ЯИЧНИКАХ и других эндокринных железах (щитовидной железе, надпочечниках).
⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА и ВОССТАНОВЛЕНИИ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА необходимы И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И НАГРУЗКИ! И да, необязательно, чтобы это были тяжелые силовые нагрузки, для здоровья вполне достаточно мягких смешанных нагрузок. Гимнастика и прогулки подойдут. ГЛАВНОЕ-ДЕЛАТЬ!
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КАК СНИЗИТЬ ВЕС и ВЫЛЕЧИТЬ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ с помощью подбора диеты и нагрузок, Вы узнаете В ШКОЛЕ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ ПИТАНИЯ по ссылке ольгапавлова.рф
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровья, Красоты и Счастья Вам!

0

Автор публикации

не в сети 3 дня

Ольга Павлова

1
Комментарии: 11Публикации: 868Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018