❤️ТРЕВОЖНОСТЬ❓ ДЕПРЕССИЯ❓ НАРУШЕН СОН❓ GABA И ЗДОРОВЬЕ

❤️ТРЕВОЖНОСТЬ❓ ДЕПРЕССИЯ❓ НАРУШЕН СОН❓ GABA И ЗДОРОВЬЕ

👩‍⚕️ Сегодня мы поговорим про одно из самых важных веществ для работы мозга 🧠. Мы разберем ГАМК (GABA) -гамма -аминомасляную кислоту.

GABA – это органическое вещество, которое вырабатывается в нашем организме и также которое поступает к нам с пищевыми продуктами и добавками к пище.

ГАМК многие врачи называют тормозным нейромедиатором, однако ГАМК обладает не только успокаивающим эффектом,а в целом регулирует работу мозга, настроение и многие другие функции.

🔴 Чем проявляется низкий уровень ГАМК?
✓ тревожность, панические атаки
✓ нарушение сна
✓ нервозность
✓ снижение концентрации внимания
✓ проблемы с памятью
✓ усталость в течение дня
✓ перепады настроения
✓ сложность уснуть и тревожный сон
✓ сложность с расслаблением
✓ плохая переносимость стресса
✓ сниженная эффективность тренировок и отсутствие успеха в спорте

В норме в нашем организме ГАМК уравновешен с возбуждающим нейромедиатором глутаматом, и если у человека адекватный уровень как гамк, так и глутамата, то у человека в балансе находятся процессы возбуждения и торможения в нервной системе.

Если же уровень ГАМК снижен, то нарушаются процессы возбуждения и торможения.

Для нормальной выработки ГАМК в нашем организме нам необходимы не только адекватное питание, но также и хороший уровень витамина В6. Именно поэтому,когда человек принимает ГАМК в виде препаратов, то часто мы прием гамк сочетаем с витамином В6.

👩‍⚕️ Какие эффекты ГАМК в нашем организме?

✅ Успокаивающий эффект;

✅ Улучшение качества сна;

✅ Стабилизация эмоционального фона, улучшение настроения;

✅ Улучшение памяти;

✅ Повышение концентрации внимания;

✅ Противосудорожный эффект;

✅ Улучшение работы мозга 🧠, улучшение кровообращения головного мозга;

✅ Улучшение энергообмена, в том числе улучшение переносимости умственных нагрузок;

✅ Повышение успехов в спорте и повышение выработки гормона роста, что способствует улучшению набора мышечной массы;

✅ Нормализация усвоения сахара, в том числе головным мозгом;

✅ Улучшение детоксикации, в том числе детоксикации головного мозга;

✅ Нормализация процессов расслабления и успокоения;

✅ Улучшение качества сна;

✅ Более быстрое восстановление после тренировок;

✅ Нормализация артериального давления и пульса;

✅ Повышение иммунитета;

✅ Улучшение восстановления организма после травм, тяжелых заболеваний и стрессов;

✅ Улучшение либидо и сексуальной функции как у мужчин, так и у женщин;

✅ Улучшение процесса снижения веса, в частности на фоне адекватного количества ГАМК у нас быстрее сжигается жир и быстрее набирается мышечная масса.

➡️ В каких продуктах содержится ГАМК? ГАМК содержится в брокколи, буром рисе, зеленом чае, скумбрии, бананах, картофеле, чечевице, шпинате, палтусе, томате, миндале, соевых бобах и тд.

Кроме того, если в продуктах питания содержится аминокислота глютамин, то организм при достаточном количестве В6 может самостоятельно вырабатывать ГАМК.

Однако, часто людям с активным образом жизни и с большим количеством стресса не хватает ГАМК из продуктов питания и собственного синтеза , тогда мы можем применять препараты ГАМК или GABA.

👩‍⚕️Чаще всего встречается доза 500 мг. В начале применения мы обычно используем дозы 500-1000 мг. Препараты ГАМК назначаются врачом.

При выраженных стрессах, нагрузках, выраженных нарушениях сна и тревожности мы можем повышать дозу до 3 г в сутки.

Прием ГАМК можно распределять в течение дня, если используются высокие дозы.

И можно принимать ГАМК однократно вечером перед сном, если мы принимаем небольшие дозы, 500 или 1000 мг с целью улучшения качества сна.

Прием ГАМК полезно ассоциировать с витамином В6 и с магнием. Все эти вещества улучшают качество сна и улучшают работу мозга.

💚Здоровья, красоты и счастья вам! 💕