ВИТАМИН Д. СКОЛЬКО НУЖНО? ПОЛЬЗА И ВРЕД.

❤️ ВИТАМИН Д. СКОЛЬКО НУЖНО❓ ПОЛЬЗА И ВРЕД.

Многие пациенты переживают, как правильно пить витамин Д, чтобы, он усвоился, и чтобы избежать передозировки.

Усвоение зависит не только от того, какой препарат и в какой дозе принимаем, а также от индивидуальных факторов:

✅ РАБОТА БЕЛКОВ-ПЕРЕНОСЧИКОВ И РЕЦЕПТОРОВ

Данны параметры зависят от генетики. Вследствие этого один человек будет хорошо усваивать низкие дозы витамина Д, а другому понадобятся очень высокие дозы.

✅ МАССА ТЕЛА

Витамин Д перераспределяется в организме с учетом количества жировой клетчатки, то есть человеку с избыточной массой тела может потребоваться намного большая доза.

✅ РАБОТА ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО

Если у человека нарушена работа печени и(ли) нарушен желчеотток, то в этом случае есть проблема с усвоением жирорастворимых витаминов, в том числе Д.

✅ РАБОТА ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

При нарушенной функции поджелудочной железы хуже вырабатываются ферменты пищеварительные. Вследствие этого продукты питания перевариваются недостаточно хорошо. Витамины, в том числе Д, усваиваются хуже.

✅ МИКРОБИОТА КИШЕЧНИКА

В зависимости от работы кишечника процесс переваривания и усвоения пищи меняется, так же как усвоение витаминов и минералов.

✅ КОФАКТОРЫ ВИТАМИНА Д

Витамин Д хорошо усваивается в присутствии жиров, именно поэтому назначается часто вместе с Омега-3 жирными кислотами и(ли) вместе с жирной пищей (с желтком яйца, с авокадо, с оливковым маслом и т.д.).

Для усвоения витамина Д имеется синергист – витамин К2.

✅ ПРЕПАРАТЫ МАГНИЯ

Несмотря на то, что витамин Д прекрасно усваивается и без магния, однако метаболизм витамина Д в организме идет с участием магния, поэтому часто витамин Д назначаем утром или в обед, а препараты магния вечером.

👩‍⚕️ CКОЛЬКО НУЖНО Д?

Потребность в витамине Д определяется СТРОГО ПО АНАЛИЗАМ –по крови из вены.

Если говорить про целевой уровень витамина Д с точки зрения гормонального фона, то оптимально — верхняя треть лабораторной нормы.

Опасности витамина Д – это, в первую очередь, дефициты и передозировки.

Поэтому витамин Д назначается строго врачом после контроля анализов.

💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕