Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Запоры, как вылечить?

❤️ КАК ВЫЛЕЧИТЬ ЗАПОР❓-частый вопрос на приёме 👩‍⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Многие из нас при соблюдении диеты сталкиваются с ЗАПОРами. Это происходит из-за изменения РАЗМЕРОВ и СОСТАВА ПОРЦИЙ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍⚕️Сегодня мы поговорим, КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО УЛУЧШИТЬ РАБОТУ КИШЕЧНИКА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ВОДНЫЙ РЕЖИМ — первое, с чего стоит начать работу с кишечником. Пока мы не получаем достаточное количество жидкости, о нормальной работе кишечника и почек можно только мечтать. Вспоминаем: средняя потребность 💧 30-40 мл на кг идеального веса в сутки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ПИТАНИЕ, в частности, адекватное количество клетчатки 🥗 (низкоуглеводные овощи -огурцы, помидоры, кабачок, капуста), качественные жиры и продукты, влияющие на моторику кишечника: чернослив, свекла, кисломолочные продукты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ МАГНИЙ. Препараты магния улучшают моторику кишечника, состояние нервной системы и сердца. С точки зрения системной работы и функции кишечника я предпочитаю магния цитрат. Профилактические дозы 200-400 мг в сутки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ПСИЛЛИУМ- оболочка семян особого сорта подорожника, которая улучшает моторику кишечника, улучшает микробиоту кишечника и способствует выведению токсинов из организма.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Из препаратов псиллиума я предпочитаю Фитомуцил Норм — натуральный препарат псиллиума, содержащий мякоть плодов сливы домашней, без сенны в составе, который не вызывает привыкания и применяется даже во время беременности и кормления грудью (безопасный препарат). Страна производитель — Великобритания.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Фитомуцил Норм  @fitomucil.ru я часто назначаю пациентам при изменении диеты с целью нормализации работы кишечника, профилактики и лечения запоров. Фитомуцил Норм не содержит сахаров, вкусовых добавок и красителей. *БАД. Не является лекарственным средством.
Принимается по 1 пакетику 2 раза в день , утром за полчаса до завтрака и вечером через 1 час после ужина, растворяя в стакане жидкости (сок, кефир, питьевой йогурт). Запить стаканом чистой негазированной воды.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А Вы СТАЛКИВАЛИСЬ С ЗАПОРАМИ❓
КАК УЛУЧШАЛИ РАБОТУ КИШЕЧНИКА?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

0

Автор публикации

не в сети 3 дня

Ольга Павлова

1
Комментарии: 11Публикации: 868Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018