шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Ольги Михайловны Павловой

image 4

❤️ ЖЕЛЕЗО: ЭНЕРГИЯ, ПАМЯТЬ, НАСТРОЕНИЕ: ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ❓ КАК ПРИНИМАТЬ ПРАВИЛЬНО❓-часто на приеме слышу вопросы о железе.

👉 Сегодня мы поговорим о железе и его роли для нашего здоровья.

🔰Железо — это важнейший для человека микроэлемент, участвующий во многих его процессах. Содержание железа в организме составляет 2,5-4,5 грамм.

👉Для чего нашему организму необходимо железо.

🔥Железо входит в состав гемоглобина. Гемоглобин содержится в эритроцитах (транспортных кровяных тельцах) и именно он связывает молекулы кислорода и с кровью переносит их ко всем органам и тканям в теле человека, а затем доставляет образовавшийся углекислый газ в легкие.

🔥Миоглобин — еще одни важный белок, содержащий железо. Этот белок ответственен за создание “депо” кислорода в мышцах, в том числе и в сердечной. Кислород из “депо” расходуется при различных процессах метаболизма.

🔥Железо является составной частью ферментов и белков, которые играют ключевую роль в жировом обмене, окислительно-восстановительных реакциях, формировании ДНК, кроветворении, тканевом дыхании.

🔥Железо принимает участие в синтезе гормонов щитовидной железы, которые несут ответственность за скорость обмена веществ, вес, энергию, либидо.

🔥Важна роль железа и для иммунной системы. Железо обеспечивает процесс фагоцитоза — захват чужеродных частиц фагоцитами и утилизация их из организма. Также, железо помогает бороться с вирусами, оказывая стимулирующее действие на защитный белок интерферон.

🔥Здоровье кожи, блеск волос и крепость ногтей всецело зависит от присутствия в рационе достаточного количества железа. Именно поэтому недостаток железа часто <виден налицо>.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Какие встречаются формы железа.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Гемовое железо — форма, которая содержится в продуктах животного происхождения: мясо, рыба, печень, почки, яйца. Такое железо усваивается организмом легко и практически полностью.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Негемовое железо — форма, содержащаяся в продуктах растительного происхождения и железосодержащих препаратах. Негемовое железо может быть двух- и трехвалентным. Усвояемость двухвалентного железа невысокая, а трехвалентное практически не усваивается. Для перехода железа III в железо lI необходим окислитель, например, витамин С. Поэтому именно сбалансированный рацион и подобранный комплекс витаминов способствует усвоению организмом железа.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Какова суточная норма потребления железа.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Мужская средняя норма потребления железа в сутки составляет 8-10 мг;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Женщины в возрасте до 50 лет должны получать 15-20 мг в сутки (такое количество железа компенсирует значительную потерю этого элемента во время менструации);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Норма для женщин после 50 лет составляет 8-10 мг в сутки;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Беременные женщины нуждаются в потреблении 25 мг железа в сутки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Мы получаем Железо не только из продуктов питания, но часто и восполняем дефицит железа с помощью препаратов. 💊 При восполнении дефицита железа используются более высокие дозы препаратов железа.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Важно помнить: как дефицит железа негативно влияет на наш организм, так и избыток железа крайне опасен для здоровья. Поэтому перед решением вопроса о применении препаратов железа необходимо ❗️обследоваться и получить консультацию врача.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌡Из анализов состояние запасов железа нам покажут следующие: Железо сывороточное, Ферритин, гемоглобин, так же часто мы сдаём показатели трансферрин, %насыщения трансферрина, ОЖСС и ЛЖСС.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Если говорить про выбор препаратов железа, то для себя я выбираю бисглицинат железа (у меня-растительный препарат железа).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Бисглицинат железа обладает хорошей биодоступностью и не вызывает побочных реакций в виде диспепсии (тошнота, запоры). Так же хорошие Препараты железа-🔸Железо хелатное (я предпочитаю качественные американские витамины вследствие высокой биодоступности).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Железо хорошо усваивается в присутствии витамина С, фолиевой кислоты, витаминов группы В.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Аптечные препараты железа.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Да, аптечные препараты железа подходят далеко не всем, однако разобрать, какие они бывают, все же стоит.

✅Препараты железа двухвалентного.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Такие препараты предпочтительны из-за достаточно хорошей биодоступности и низкой стоимости. Лекарственные средства могут быть представлены либо только соединениями железа, либо могут содержать вспомогательные вещества, такие как медь, марганец, аминокислоты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Популярные представители данной группы: Тотема, Актиферрин, Гемофер пролонгатум.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Ввиду того, что некоторые продукты могут снижать биодоступность железа, препараты часто назначаются натощак, что может привести к раздражению слизистой желудка.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸При приеме препаратов железа могут возникать довольно распространенные побочные эффекты в виде диспепсии (отрыжка, тошнота, вздутие, запоры).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Препараты железа трехвалентного.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹В отличие от препаратов двухвалентного железа, лекарственные средства трехвалентного железа могут назначаться в виде инъекций. Пероральные формы такого железа подойдут к употреблению во время еды. В составе данных препаратов присутствуют специальные вещества, способствующие переходу железа III в железо II.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Популярные представители данной группы: Феррум Лек, Ферлатум, Мальтофер, Феринжект.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Для профилактики железодефицитных состояний подойдут комплексные витаминные препараты с содержанием железа.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☝️Любые препараты железа должны приниматься ❗️СТРОГО по показаниям и только после консультации врача и сдачи анализов. Также, важно соблюдать дозировку назначенных Вам препаратов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☝️Повышать дозу самостоятельно опасно, так как накопление железа в организме может привести к отравлению.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.