Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Мандарины и здоровье

Уже в начале ноября созреет первый урожай любимого многими цитруса — мандарина.⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о мандаринах и их полезных свойствах.⠀⠀⠀⠀⠀
🍊Мандарин — небольшое вечнозеленое дерево, а также его плод, вид Цитрус, семейство Рутовые.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍊В Имперском Китае мандаринами называли чиновников. Существует версия, что дерево и его плоды получили свое название “мандарин”, так как оно выращивалось в имениях госслужащих.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сравним пищевую ценность 100 гр марокканского, китайского мандаринов и апельсина.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Марокканский мандарин: 39,5 ккал, белки — 0,4 гр, жиры — 0,25 гр, углеводы — 3,75 гр, ГИ — 40.⠀⠀⠀
✔️Китайский мандарин: 33 ккал, белки — 0,8 гр, жиры — 0,2 гр, углеводы — 7,5 гр, ГИ — 43.⠀
✔️Апельсин: 36 ккал, белки — 0,9 гр, жиры — 0,2 гр, углеводы — 8,1 гр, ГИ — 35.⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Витаминно-минеральный состав 100 гр мандаринов в % от средней суточной нормы: витамины группы В, А, С — 42%, Е, Н, РР, калий, кальций, натрий, магний, фосфор, кремний — 20%, кобальт — 141%, молибден — 90%, марганец, медь, железо, цинк.⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Витаминно-минеральный состав 100 гр апельсина в % от средней суточной нормы: витамины группы В, А, С — 67%, Е, Н, РР, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, кремний — 20%, кобальт 10%, марганец, медь, молибден, железо, медь, цинк.⠀⠀⠀⠀⠀
👉Полезные свойства мандаринов.⠀⠀⠀⠀
🔰Витаминопрофилактика в осенне-зимний период;⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Улучшение работы сердечно-сосудистой, нервной системы и ЖКТ;⠀⠀⠀⠀
🔰Способствуют выводу лишней жидкости из организма, нормализации артериального давления, снижению веса.⠀⠀⠀⠀
👉Противопоказания к употреблению мандаринов.⠀⠀⠀⠀⠀
✅Воспалительные заболевания ЖКТ в стадии обострения ;
✅Аллергия.⠀⠀⠀⠀
📌Как любые фрукты, мандарины полезно употреблять в разумных количествах (1-3 шт), в первой половине дня после основного приема пищи (белок, овощи).⠀⠀⠀⠀⠀
👍Во избежание вреда, выбирайте для себя спелые цитрусы без признаков гниения, тщательно мойте перед употреблением и не злоупотребляйте.⠀⠀⠀⠀⠀
🧡А Вы любите мандарины?⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом❤️ ⠀⠀

 
 
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #фигура #мотивация #вариабельностьгликемии #гликированныйгемоглобин #мандарин #мандарины
0

Автор публикации

не в сети 17 часов

Ольга Павлова

1
Комментарии: 1Публикации: 681Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018