Полезные жиры
❤️Недавно пациентка задала вопрос: «Доктор, какие жиры наиболее полезные?». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы поговорим о видах жиров и о том, какие жиры необходимы нашему организму. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Начнём с вида жиров, которые во многих публикациях являются виновниками всех наших жизненных невзгод: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ — сливочное масло, сало, жирная сметанка и тд. ⠀⠀⠀⠀⠀
Что бы ни говорили о животных жирах, именно из них синтезируются половые гормоны и гормоны надпочечников, именно поэтому они необходимы нашему организму (конечно, если мы стремимся к эректильной дисфункции, раннему климаксу и надпочечниковой недостаточности, то можно полностью их исключать). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если же наша цель-здоровье, то в умеренных количествах животные жиры необходимы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Следующая важная группа жиров-РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ: авокадо, оливковое, льняное и др растительные масла холодного отжима, орехи и семечки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В растительных маслах огромное количество необходимых нам жирных кислот, однако важно помнить о том, что растительные масла нельзя❗️ перегревать. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При перегревании масла переходят в Транс-форму, и ❌Транс-жиры нарушают работу печени и повышают риски онкологии. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Ещё один вид жиров, необходимых нашему организму-РЫБИЙ ЖИР и наши любимые Омега-3 жирные кислоты с огромном списком полезных эффектов. Статью про Омега-3 жк я уже писала, можно найти и прочитать. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Нашему организму необходим ❗️весь спектр жирных кислот. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Количество жиров и соотношение между животными и растительными жирами подбирает врач на основании жирового спектра крови, состояния внутренних органов (в первую очередь печени) и гормонального фона (инсулин, половые гормоны, гормоны ЩЖ, надпочечников).⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровья, Красоты и счастья Вам! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️ ⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #фигура #мотивация #инсулинорезистентность #диетическиепродукты #здоровоепитание #холестерин #снизитьхолестерин
Автор публикации
Комментарии: 4Публикации: 787Регистрация: 24-05-2018
Похожие записи
Об авторе
