Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Полезные жиры

❤️Недавно пациентка задала вопрос: «Доктор, какие жиры наиболее полезные?». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы поговорим о видах жиров и о том, какие жиры необходимы нашему организму. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Начнём с вида жиров, которые во многих публикациях являются виновниками всех наших жизненных невзгод: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ — сливочное масло, сало, жирная сметанка и тд. ⠀⠀⠀⠀⠀
Что бы ни говорили о животных жирах, именно из них синтезируются половые гормоны и гормоны надпочечников, именно поэтому они необходимы нашему организму (конечно, если мы стремимся к эректильной дисфункции, раннему климаксу и надпочечниковой недостаточности, то можно полностью их исключать). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если же наша цель-здоровье, то в умеренных количествах животные жиры необходимы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Следующая важная группа жиров-РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ: авокадо, оливковое, льняное и др растительные масла холодного отжима, орехи и семечки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В растительных маслах огромное количество необходимых нам жирных кислот, однако важно помнить о том, что растительные масла нельзя❗️ перегревать. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При перегревании масла переходят в Транс-форму, и ❌Транс-жиры нарушают работу печени и повышают риски онкологии. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Ещё один вид жиров, необходимых нашему организму-РЫБИЙ ЖИР и наши любимые Омега-3 жирные кислоты с огромном списком полезных эффектов. Статью про Омега-3 жк я уже писала, можно найти и прочитать. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Нашему организму необходим ❗️весь спектр жирных кислот. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Количество жиров и соотношение между животными и растительными жирами подбирает врач на основании жирового спектра крови, состояния внутренних органов (в первую очередь печени) и гормонального фона (инсулин, половые гормоны, гормоны ЩЖ, надпочечников).‍⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровья, Красоты и счастья Вам! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️ ⠀⠀⠀
0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Ольга Павлова

1
Комментарии: 4Публикации: 787Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018